• Apríl 29, 2024

Strata hmotnosti nie je len vecou estetiky, ale aj zdravia. Ani to nie je výhradná otázka pre ženy, existujú muži, ktorí to potrebujú. V tomto prípade je jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť výcvik efektívna pre vystupte z závažia .

na Timotejský kostol , profesor Pennington biomedicínske výskumné centrum v Louisiana, Spojené štáty americké, vystupte z závažia Nie je to ťažké, niekto môže dosiahnuť , Ťažko je to držte to , je preto dôležité kombinovať diéta s cvičenie ".

potreby z telesná výchova pre mužov sú rozdielny k ženám. Stratégie, pohyby a intenzita nie sú pri hľadaní rovnaké stratiť z závažia .

Cvičenie pre nich schudnúť

Todd Durkin, kvalifikovaný tréner a autor Plány útvarov vplyvu, hovorí, že jedným z najlepších spôsobov schudnúť je cez výcvik intenzívnejšie. S nimi strávite príliš veľa energie.

Podľa Durkin , táto séria výcvik Sú účinné, ale musia byť nepretržité a opakujúce sa.

1. Squat skok. Tiež známe ako žaba, pomáhajú horieť viac kalórií , Aby ste ich vytvorili, oddeľte nohy tak, aby boli šírkou ramien. Začnite skočiť tak vysoko, ako môžete. Vykonajte 10 opakovaní a okamžite nasledujte so žehličkou.

Video Medicína: Najefektívnejšie cviky pre chudnutie + BONUS (Apríl 2024).