• Apríl 29, 2024

Stredomorská strava je nielen prospešná pre udržanie zdravého srdca, ale tiež znižuje riziko vzniku cukrovky typu 2, podľa štúdie publikovanej v časopise diabetológia

Pri vyšetrovaní Inštitút farmakologického výskumu Mario Negri v Miláne, Taliansko, Podrobnejšie je, že zahrnutím dobrého množstva rýb, ovocia, zeleniny a zdravých tukov, ako je olivový olej, sa znižuje glykemické zaťaženie, to znamená, že sa reguluje príjem sacharidov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Stredomorská strava bojuje proti riziku rakoviny

Výskumníci však objasňujú, že ochrana, ktorú poskytuje stredomorská strava pred cukrovkou, nie je prostredníctvom kontroly hmotnosti, ale rôznymi vlastnosťami tohto typu stravy.

Vedci detailujú, že ľudia, ktorí rešpektovali stredomorskú stravu, mali o 12% menej pravdepodobnosti vývinu cukrovky než tí, ktorí mali normálnu diétu.

Medzitým tí, ktorí konzumovali väčšie množstvo sacharidov, mali o 21% vyššie riziko vzniku cukrovky.

Užite si zdravý život!

Iný výskum publikovaný v British Medical Journal poznamenáva, že ľudia, ktorí sa starajú o stravu so stredomorskou stravou, majú o 83% nižšie riziko cukrovky.

Takže ak hľadáte zlepšenie svojho zdravia prostredníctvom jedla, stredomorská strava je kľúčom k jeho dosiahnutiu. Špecialisti z oblasti Mayo Clinic uvádzajú, že požadujete len:

Tiež by vás mohlo zaujímať: 10 zložiek stredomorskej stravy

1. Jedzte potraviny rastlinného pôvodu (ovocie, zelenina, obilniny, strukoviny a orechy)
2. Nahraďte maslo zdravými tukami
3. Používajte bylinky a korenie namiesto soli
4. Obmedzte konzumáciu červeného mäsa a uprednostňujte ryby alebo hydinu
5. Pite červené víno v mierke

Rozhodnutie je vo vašich rukách. Nezabudnite, že by ste mali kombinovať vyváženú stravu s praxou nejakej fyzickej aktivity na dosiahnutie zdravej hmotnosti. A vy, ako sa staráte o svoje zdravie?

Video Medicína: VLOG #2 | tipy na jídla, úklid, zuby | MaruškaVEG (Apríl 2024).