• Apríl 25, 2024

Podľa odborníkov z Mayo Clinic, jóga Spája fyzické a duševné disciplíny s cieľom dosiahnuť rovnováhu v tele, a tak pomáha relaxovať, zvládať stres a úzkosť, ale viete, že existujú určité jogy, aby sa znížila zápal brucha?

V informáciách uverejnených v roku 2006 The Huffington Post , len 15 minút cvičenie jogy môžete znížiť plyn, reflux a získať brucho roviny. Ak chcete získať tieto výhody, stačí urobiť nasledujúce pozície a skombinovať ich s dýchanie hlboké.

Užite si ploché brucho!

1. Apanasana alebo kolená k hrudi. S touto pozíciou znížite zápal a plynov. Držte túto pozíciu päť alebo desať hlbokých nádychov. Môžete robiť opakovania, ktoré potrebujete.

2. Kink. Táto pozícia jóga pomáha utišovať a tónovať brucho. Urobte to medzi piatimi alebo desiatimi dychmi na stranu. Ležajte na podlahe, objatie kolená a vdychujte. Vydychujte, keď klesnete doľava, otočte hlavou a roztiahnite ruky doprava.

3. Invertovaný most Táto pozícia zlepšuje funkciu prietok krvi , takže sa budete cítiť energickejšie; Okrem toho budete mať lepšie trávenie. Držte držanie tela päť hlbokých nádychov.

4. Spinálny zákrok s nohami. S touto pozíciou zvýšite flexibilita tela a stlačte orgány na uľahčenie trávenia. Vykonajte päť alebo viac dychov a opakujte na druhej strane.

5. Balasana , Dieťa alebo pokojná póza sa používa na uvoľnenie Telo. Držte ho päťkrát alebo viac. Môžete odpočívať hlavu na vankúš pre pohodlie.

Tieto pozície pozostávajú z naťahovacích pohybov, ktoré stimulujú brušné orgány, takže znižujú zápal , zápcha a plynatosť, pretože relaxácia vášho tela zlepšuje vaše trávenie .

Nezabudnite nosiť pohodlné oblečenie a nosiť a diéta vyvážené, bez dráždivých látok, ktoré dopĺňajú výhody jogy a znižujú zápal brucha. A vy, čo robíte, aby ste získali plochý žalúdok?

Video Medicína: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Apríl 2024).