Objavte, či ste závislý na cvičení

• Apríl 28, 2024

cvičenie generuje mnoho výhod, ak sa to robí s opatreniami; Existuje však veľa ľudí, ktorí príliš veľa cvičí, čo môže spôsobiť problémy s ich zdravím, blahobytom a osobnou interakciou, ako sú opakované zranenia pri poranení a srdcové problémy.

Keď jednotlivci odkladajú svoju prácu a koexistenciu s rodinou a priateľmi, cvičením je to znamenie, že sa stala závislosťou, takže musíte ísť so špecialistom.

Podľa jednej štúdie 47% amerických dospelých trpí určitým typom návykových porúch, medzi ktoré patrí aj fyzická aktivita.

Niektorí vedci poukazujú na to, že účinky spôsobené prebytkom cvičenie Sú podobné tým, ktoré sú vyvolané zneužívaním alebo poruchami príjmu potravy.

V skutočnosti asi polovica z tých, ktorí sú závislí od cvičenia, zaznamenali problémy s kŕmením; zatiaľ čo 15 alebo 20% z nich má problémy s ich stravou.

S cieľom pomôcť ľuďom a prekonať tento typ ochorenia sú tu niektoré varovné príznaky, ktoré ukazujú:

1. tolerancia : Osoba, ktorá je závislá, zvyšuje aktivitu v extrémnych množstvách, kým sa necíti naplnená.
2. Odstúpenie a nedostatok kontroly : Prerušenie by nemalo byť stresujúce. Venujte pozornosť, ak osoba prezentuje úzkosť alebo nemôžete zaspať, keď nemáte cvičenie.
3. zámer : Ľudia musia rešpektovať tréningový plán, ak vykonávajú neustále viac aktivít, mohlo by to byť príznakom závislosti
4. pokračovanie : Keď niekto, kto utrpel zranenie alebo má nejaké fyzické nepohodlie, pokračuje v cvičení, je to varovný príznak závislosti.

Výskumníci naznačujú, že úplné zdržanie sa cvičenia nie je správnym spôsobom ako prekonať závislosť. Namiesto toho sa odporúča vykonávať činnosť v miernom úsilí.

Odporúčané množstvo cvičenia pre dospelých je 150 minút aeróbnej aktivity za týždeň, v priebehu dvoch alebo troch dní silového tréningu v zmesi.

Oddych a obnova sú dôležité a môžu pomôcť zlepšiť fyzickú výkonnosť.

Video Medicína: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Apríl 2024).