• Apríl 30, 2024

Pri cvičení niektorých fyzickej aktivity nielenže máte telesné výhody, ale aj vaša myseľ sa stáva agilnejšou, ale ako sa vaše cvičenie mení mozog ?

V rozhovore pre GetQoralHealth lekár Eduardo Calixto , s PhD v neurovědach z Národnej autonómnej univerzity v Mexiku (UNAM) , vysvetľuje, že cvičenie výrazne zlepšuje neurónové spojenia.

"Športové alebo fyzické aktivity, najlepšie aeróbne, prinášajú výhody v procese koncentrácie a účinnosti v pamäti."

Je tiež lekárom Fyziológia mozgu na univerzite v Pittsburghu h, poukazuje na to, že štúdie v oblasti neurovedy naznačujú, že keď človek cvičí, zvyšuje ich pozornosť až o 30%.

"Osoba, ktorá vykonáva činnosť, pri ktorej zvyšuje respiračnú frekvenciu a zachytáva kyslík na pľúcnej úrovni, rozvíja lepšie kognitívne a pozorovacie procesy (pamäť a učenie)".

To je spôsob, akým váš mozog pôsobí

Z anatomického hľadiska dochádza k väčšej okysličovaniu v celej mozgovej kôre, pretože sa zvyšuje konektivita limbického systému ...

... Konkrétne medzi hipokampom a cingulovým gyrusom, regiónom, ktoré pomáha interpretovať emócie a zlepšovať proces pozornosti.

Na neurochemickej úrovni dochádza k zvýšeniu spokojnosti výsledkov; V dôsledku toho vzrastajú hladiny dopamínu a endorfínov, čo pomáha ľuďom cítiť šťastné a s väčšou retenciou.

"Keď ste veľmi šťastní, venujete lepšiu pozornosť a ľahšie si zapamätáte veci"

Pri cvičení sa zvyšuje uvoľňovanie rastového faktora, čo pomáha mozgu pripojiť a rozdeliť neuróny, najmä v oblasti hippocampu, čo zlepšuje vašu pamäť a zvyšuje účinnosť metabolizmu mozgu.

Ide o ideálny čas

Využite všetky tieto výhody vo svojom mozog , lekár Eduardo Calixto odporúča robiť to so slnečným žiarením. Za týchto okolností hormonálny stav umožňuje lepší stav, to znamená, že rastový hormón a stimulant štítnej žľazy sa najlepšie aktivujú ráno.

Avšak, keď to robíme v noci, kognitívny proces je pomalší a váš mozog zostáva aktívny; preto je ťažké spať.

"Ideálny čas na to, aby váš mozog bol oveľa bdelý, je od 07:00 do 11:00 hodín. Ak cvičite cvičenie v tomto období, stimulujete kognitívne procesy, "hovorí Calixto.

Ak nemáte cvičenie, odporúča sa začať s každých 15 minút každý deň a zvyšovať každú štvrtinu hodiny, kým nedosiahnete 60 minút.

Robiť medzi 45 a 60 minút, po dobu 28 dní, zaručuje prospešné účinky mozgu pre vaše zdravie.

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Apríl 2024).