Definujte svoju siluetu ako pár

• Apríl 29, 2024

Chcete si vychutnať výhody spálenia tuk rôznych disciplín vykonávaných na olympijskom veľtrhu? Nepotrebujete skvelý tréning, aby ste sa stali fit a bavili sa súčasne so svojím partnerom, ale jednoducho musia zostaviť vlastnú olympijskú rutinu, ktorá vyhovuje ich potrebám a rozsahu.

Podľa informácií zverejnených spoločnosťou The Huffington Post , mať olympijské telo ako pár, ktorý musíte skombinovať výcvik kardiovaskulárne, sily a napínanie ako:

1.- Vykurovanie: Pred spustením vášho plánu spaľujete tuk ako pár, musíte ho zahriať svaly vášho tela, aby ste sa vyhli zranenia alebo slzy. Začnite s vonkajšou prechádzkou, čiže ísť von na prechádzku alebo jog počas zdieľania rozprávania o vašich najnovších dobrodružstvách alebo krátkodobých plánoch. Nezabudnite si dať fľašu vody na hydratáciu.

2.- Prírodné športovci: Využite priestor a pomaly začnite jogging po dobu dvoch minút. Zvýšte rýchlosť pri tvrdom tempe z 30 sekúnd na jednu minútu. Znížte intenzitu počas trojminútového intervalu. Striedajte 35 minút. Chôdza po dobu piatich minút natiahnuť svaly .

3.- Maximálne tónovanie: Choďte pešo po dobu piatich minút. Zvýšte intenzitu miernej frekvencie päť minút. Vykonajte sériu gest na minútu. Vráťte sa späť päť minút a pozrite sa na strom, ktorý podporíte vaše ruky a ohýbate ich, ako keby robili vertikálne push-up na minútu.

4.- Sila: Využite partnerovu firmu a robte koláče, to znamená, že jeden z vás leží na podlahe na zemi, pričom ruky spočívajú na podlahe, zatiaľ čo váš partner ich vezme po členkoch. Chodte miernym tempom a mente pozície.

5.- Preteky s prekážkami: Váš partner by mal sedieť na podlahe s predĺženými nohami a ramenami pred sebou. Stojte na značnej vzdialenosti a preskočte hlavu svojho partnera, bez toho, aby ste sa ho dotkli 60 sekúnd. Zmeňte miesta a zopakujte cvičenie horiace tuk .

Ak chcete vychutnať rutinné spaľovanie tukov, nezabudnite nosiť pohodlné oblečenie a topánky, ktoré umožňujú úplnú slobodu tela vykonávať cvičenia. V prípade, že slnečné lúče sú intenzívne, aplikujte trochu opaľovací krém.

S touto rutinou sa budete baviť ako dieťa, zároveň budete spaľovať tuk a tónovať svoje telo s partnerom. Okrem toho bude koexistencia posilňovať ich vzťah a mať lepší intímny život. A ty, ste pripravený začať s partnerom spaľovanie tukov?

Chcete chudnúť? farba: # 333333 "> Prihláste sa u nás a užite si nový farebný nástroj: # 333333"> GetQoralHealth

Video Medicína: Dr. Demartini: Definujte si svoj účel (SK titulky) (Apríl 2024).