Canola olej vs cholesterol

• Apríl 27, 2024

Je veľmi ťažké premýšľať o varení jedla bez olej , pretože táto zložka je kľúčom k tomu, aby potraviny boli príjemné; Musíte však vedieť, ako vybrať typ tukov prospešných pre telo.

Pri správnom kŕmení musí byť zahrnuté tuk , pretože je dôležitým zdrojom energie , je súčasťou bunkových membrán a je potrebná pri výrobe určitých hormóny , okrem toho, že pomáha telu absorbovať vitamíny A, D, E a K.

Ak chcete mať diéta zdravé sú rôzne oleje na varenie, ako napríklad repka, ktorá pomáha predchádzať choroby kardiovaskulárne, cukrovka a obezita .

Canola olej je jedným z tých tukov, ktoré môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy, pretože má najmenšie množstvo tuk nasýtené v porovnaní s kukuricou, slnečnicou alebo sójovými bobuľmi.

Skladá sa hlavne z mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ako sú mastné kyseliny omega 3 a 6, ktoré pomáhajú znížiť cholesterol LDL (zlý). Tiež pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvný .

Táto výživa sa môže používať v salé, smažených a pečených jedlách, obväzy na šaláty, omáčky a fondue.

Aby ste si užili toto užitočné jedlo, GetQoralHealth ponúka vám to lahodné a zdravé recept :

Talianske cestoviny

Zloženie pre štyroch ľudí

1. 350 g celozrnných rezancov
2. Tri paradajky
3. Jeden klinček cesnaku
4. Dve veľké biele cibule
5. Tri polievkové lyžice kanolového oleja
6. 200 gramov beztukovej slaniny v plátkoch
7. Dva cesnakové strúčiky jemne nakrájané
8. Strúhaný parmezán
9. Čerstvo mletý čierny korenie

príprava

Varenie cestoviny v osolenej vode až do konca. Vypustiť a rezervovať. Zmiešajte paradajky, cesnak a štvrtinu cibule, aby ste omáčku urobili. Reserve.

Rozdelte zvyšok cibule na pásy. Zahrejte olej na panvici, smažte slaninu a pridajte cibuľu a cesnak; smažte všetko, až kým nebude hnedá. Pridajte omáčku a ponechajte vriec 10 minút; pridajte rezance. Všetko premiešajte a posypte parmazánom a korením.

Vychutnajte si jedlo v spoločnosti vašej rodiny a zdieľajte výhody kanolového oleja. A vy, používate výživné varenie?

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: The Story of Fat: Why we were Wrong about Health (Apríl 2024).