• Smieť 9, 2024

Štúdia spoločnosti Wellcome Trust Sanger Institute v Spojenom kráľovstve dospel k záveru, že štúdium a pamäť závisí nielen od veľkosti súboru mozog a počet neuróny To tiež ovplyvňuje to, čo budete jesť každý deň. Zoznámte sa s niektorými potraviny, ktoré vás robia rozumnejším .

Rôzne vyšetrovania sa zhodujú s tým, že jedlo s väčším prínosom mastnej kyseliny omega 3 , zinku, jódu, magnézium , železo, lykopén a vitamín B12 , silne ovplyvniť zručnosti poznávacie .

Skutočné potešenie pre podnebie

Oxfordská univerzita konštatuje, že vitamín B12 zabraňuje atrofia cerebrálne a poškodenie funkcie poznávacie , hlavná príčina Alzheimer .

Tu je päť potravín, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho diéta zvýšiť inteligenciu.

1. Avokádo Je to bohaté jedlo tuky mononenasýtené a polynenasýtené, vrátane mastných kyselín omega 3 , rovnako ako vitamín B12 a kyselina listová, základné živiny pre zdravie mozgu. Daniel G. Amen , autor bestseller z New York Times , Zmeňte svoj Brain, Zmeňte svoj život potvrdzuje, že avokádo zabraňuje Alzheimer , Užite si to v ensaldas.

2. Paradajky Sila tohto ovocia spočíva v lykopén , reagens zo skupiny karotenoidy ako beta karotén ktorá mu dáva červenú farbu.

Jouni Karppi, vedecký pracovník na Orientalskej univerzite vo Fínsku , po štúdii potvrdzuje, že jej konzumácia pravidelne znižuje až o 55% pravdepodobnosť výskytu mŕtvice. Môžete ju pripraviť v polievkach, vývaroch, šalátoch alebo jesť ako ovocie.

3. Losos Vzhľadom na jeho vysoký obsah omega 3 a dokosahexaenová umožniť správny vývoj mozgu, duševná zručnosť vizuálne; okrem toho znižuje riziko utrpenia depresie , je to vysvetlené v knihe Sprievodca zdravého rozumu pre vaše dieťa v prvom roku.

Konzumujte to dvakrát alebo trikrát týždenne, napríklad v lososovom sushi.

4. Vajcia. Massachusetts Institute of Technology (MIT) vysvetľuje, že kopec obsiahnuté v vajíčka uprednostňuje nervové spojenie medzi neuróny , Odporúčajú, aby ste ho pravidelne konzumovali zvýšiť intelekt .

Pri raňajkách je vynikajúcou možnosťou, taktiež vám dáva pocit nasýtenia, aby ste sa ráno vyhli chuti.

5. Brokolica , Medzi najvyššie jedlá z dôvodu ich vysokého obsahu železo Tam je brokolica. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín - schvaľuje, že tento prvok je veľmi prínosný na zvýšenie sústredenie a výkon intelektuálne.

Šalát, ktorý sprevádza vaše jedlo, je dokonalým doplnkom.

Zdravé kŕmenie je základom primeraného duševné zdravie , Teraz výzva Obsahuje aj potraviny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to. Prijímate to?