2 večere s iba 300 kalórií

• Apríl 20, 2024

Rovnako ako raňajky je to najdôležitejšie jedlo dňa; Jedáleň je prvoradá, pretože je to posledná dávka energie, ktorú dávate svojmu telu. Preto sa špecialisti z oblasti Potravinová chémia odporúča venovať osobitnú pozornosť tomu, aby bola ľahká a zdravá. V opačnom prípade môžete mať poruchy spánku, ako je napr nespavosť . GetQoralHealth navrhuje nasledujúce recepty

Húb burger

Chudé mäso poskytuje 50% proteíny a takmer 30% železa, ktoré je potrebné denne. Huby sú bohaté antioxidanty a znížiť cholesterol .

zloženie: Olivový olej, huby, chudé mleté ​​hovädzie mäso, soľ, paprika a celozrnný hamburgerový chlieb.

príprava: Sauté hovädzie mäso a huby v olivovom oleji až do zlatohnedej. Salpimenta. Chlieb naplňte touto zmesou. Spolu s paradajkami a šalátom.

Kuracie prsia s ružičkovými klíčkami

Brokolica a ružičkový kel majú živiny, ktoré pomáhajú predchádzať rakovina , Táto večera je veľmi ľahká, prináša len 309 kalórií a 3,2 gramov nasýteného tuku. Obsahuje tiež draslík, ktorý znižuje hladinu draslíka krvný tlak .

zloženie: Kurací prsník bez kože, soľ, zväzky brokolice, olivový olej, citrónová šťava, zeler, lieskové orechy, petržlen a parmezán.

príprava: Semená ružičkový kel a brokolica. V panvici pečieme kuracie prsia trochou olivového oleja. Pridajte brokolicu a ružičkový kel. Speniť. Ochutnajte soľou a korením. Pridajte citrónovú šťavu. Podávame a posypeme lieskovými orieškami, petržlenom a parmezánom.

V ideálnom čase pri večeri je vyhnúť sa prebytku a vybrať si ovocie, zeleninu a časť proteín , Pamätajte si, že vám dobre pomáha spať schudnúť a regeneruje bunky koža a mozog , Bon appetit!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth