• Apríl 27, 2024

Opakovane počujeme, že kľúčom k ideálnej hmotnosti a štíhlemu telu je cez rutinu vyvážené jedlo a pravidelné cvičenie; aj keď v druhom prípade všetky možnosti fyzickej aktivity pomáhajú spáliť tuk? V tomto bode je dobrou alternatívou pružný pás.

Podľa odborníka v oblasti športovej medicíny Nemecká klinika v Santiagu de Chile, Gonzalo Fernández, konštatuje, že cvičenie na elastickom páse môže pomôcť pri rozvoji flexibilita a silu všetkých svalových skupín, pomáhajú spáliť tuk a znížiť centimetre.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Získajte plochý žalúdok ako Gwen Stefani

Telo "infarktu" ...

Avšak, aké sú najlepšie cvičenia s elastickým pásmom spáliť tuk ? Tu vám poviem 5 z nich s informáciami od odborníka Jessica Smithová z publikácie Shape.

1. Rotácia. Pracujete nohy, stehná a stehná brucho , Stojte v zlomovacej pozícii s pravou nohou vpred a ľavou pätou zdvihnutou.

Zložte odporový pás na polovicu a držte ho rovnobežne so zemou pred sebou hrudníka, dlane nadol. Ohnite si lakte a roztiahnite širokú kapelu ako luky do hrudi. Držte si ramená nadol a predstavte si, že stlačíte citrón medzi lopatkami. Vykonajte 10 opakovaní.

2. Perfektné nohy. Ohnite kolená, ako ste mali okamžite vykonať klin a spodná časť v poloostrovej polohe, ktorá preťahuje pásik pred hrudník.

3. Rameno a hrudník , Vezmite jeden koniec odporového pásma do každej ruky a roztiahnite ho na úroveň svojho ramená. V polohe hore dolu vykoná push-up.

4. Stlačte , Držte oba konce pása rovnomerne a ľavou nohou. Vytiahnite pomocou tlačidla a paže , potom s druhou. Opakujte 10 krát.

5. Otočte podperu. Sedieť s kapelou okolo nohy, klin mierne ohnuté, držiac konce pása rovnomerne s dlhami smerujúcimi nadol. Otočte sa z jednej strany na druhú a roztiahnite pás.

Vykonajte 30 minút fyzickej aktivity Môže vám pomôcť udržať váhu a predovšetkým estetické telo. Skúste to!

Video Medicína: PREVENTÍVNE VYŠETRENIE CIEV ARTERIOGRAFOM (Apríl 2024).