5 denných aktivít na vypálenie 200 kalórií

• Smieť 1, 2024

Podľa Ministerstvo verejného zdravia , priemerná mexická strava by mala byť medzi 1 500 až 2 000 kalóriami denne, aby sa zabránilo nadváhe a obezite; Okrem toho musíte vykonať 30 minút fyzickej aktivity. Avšak, aké ľahké je to dosiahnuť?

Bez toho, aby ste to vedeli, vo svojej každodennej rutine existuje určitá fyzická aktivita, ktorá vám môže pomôcť ovládať vašu hmotnosť a spáliť približne 200 kalórií. Z tohto dôvodu GetQoralHealth predstavuje päť cvičení, ktoré vám umožnia udržať si váhu.

1. Nakupovanie na bicykli. Okrem prispievania k životnému prostrediu a vašej ekonomike umožňuje 25 minút tejto činnosti spáliť 200 kalórií. Mnoho ľudí ju používa na to, aby šiel na trh alebo kúpiť si jedlo. Čo očakávate?

2. Choďte na prechádzku so svojím domácim miláčikom. Ľudia, ktorí chodia na prechádzku so psom, sú v súlade s cvičením. 40 minút chôdze, 3 až 5 kilometrov, je ideálna na odstránenie týchto extra kalórií.

3. Choďte nakupovať. Chôdza v obchodaku alebo od obchodu do obchodu vám umožní spáliť okolo 250 kalórií; okrem toho, že vám umožňuje komunikovať s ostatnými ľuďmi vrátane priateľov a rodiny.

4. Vyčistite dom. Zmáčanie, večera a umývanie riadu vám môže poskytnúť váhu, ktorú chcete; 30 minút domácej činnosti stačí.

5. Choďte po schodoch. Perfektný na zlepšenie obehu a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, niekoľko krokov na vytvorenie celkovo 20 minút vám môže pomôcť spáliť 200 kalórií.

Pamätajte, že vaše zdravie závisí len od jednej osoby: vy. Buďte opatrní a milujte sa!

Video Medicína: Škoda Octavia RS245 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Smieť 2024).