• Smieť 5, 2024

V uplynulých rokoch bol upozornený na závažnosť poškodenie na zdravie, ktoré spôsobuje spotrebu cukor , Mexiko je však medzi piatimi krajinami, ktoré spotrebúvajú najviac, podľa a Výskumný ústav Credit Suisse .

ďalej len " cukor má negatívne účinky na zdravie, ktoré presahujú presvedčenie, že ide o "kalórií prázdne ", ktoré podporujú obezita "hovorí Laura Schmidtová , od lekárskej školy Kalifornská univerzita , v San Franciscu.

konzumovať cukor v prebytok spôsobuje choroby ako napr diabetes typu 2 , srdcové choroby , poškodenie mozgu, zubný kaz , obezita a dokonca aj rakoviny. Preto ste si položili otázku: koľko cukru by ste mali denne konzumovať, aby ste sa vyhli škodlivým účinkom?

Dajte si pozor na cukr v prestrojení!

Podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) , takže spotreba nepredstavuje riziko, odporúčané množstvo je až 5% kalórií denne, takže priemerný dospelý človek môže konzumovať asi 25 gramov cukru, šesť polievkových lyžíc . 

Aby ste to nepreháňali, musíte byť opatrní jedlo konzumujete, pretože najväčší podiel sladidlo to je prezlečený alebo sa skrýva hlavne v spracované , ako napríklad omáčka kečup so 4 gramami cukru na polievkovú lyžicu alebo jednu plechovku občerstvenie s približne 10 polievkovými lyžicami.

1 šálka čokoládovej zmrzliny: 19

1 plechovka jogurtu s ovocím: 7.4

45 gramov okamžitej žily: 4.3

1/2 šálky želatíny: 4.2

28 gramov cereálnej tyčinky: 3.3

* lyžice cukru