7 potravín, ktoré znižujú chuť do jedla

• Smieť 2, 2024

Vyjedáte, ale stále máte hlad? Stres a úzkosť sú faktory, ktoré nielen spúšťajú menej zdravé životné návyky, ale tiež zvyšujú potrebu jesť viac, než sa vyžaduje, čo spôsobuje dlhodobú obezitu alebo nadváhu. Ako však môžete znížiť chuť do jedla alebo zvýšiť pocit plnosti?

Podľa štúdie vykonanej vedcami z University of Cambridge v Spojenom kráľovstve , kontrola chuti do jedla alebo pocit plnosti, je nevyhnutná na zníženie pokroku v obezite. Hoci váš výskum zistil, že je ovplyvnený hormónom nazývaným leptín, existujú alternatívy potravín, ktoré môžu pomôcť.

GetQoralHealth , s informáciami od Popsugar , predstavuje sedem potravín, ktoré znižujú chuť do jedla a zvyšujú váš pocit plnosti:

1. Mäta Vôňa nie je len relaxačná, ale aj potlačujúca chuť do jedla. Napáliť sviečku s arómou z mäty alebo čajom z mäty, obaja sú ideálne možnosti.

2. Orechy Nielen, že obsahujú zdravé tuky, ktoré pomáhajú udržať nízky cholesterol, ale aj vlákno samotné, ktoré potláča chuť do jedla; pretože sa pomaly trápi, takže zostáva dlhšie v žalúdku.

3. Ovsené vločky Polovica šálky ovsených vločiek obsahuje päť gramov vlákniny. Okrem toho ovsené vločky môžu pomôcť zvýšiť hladinu hormónu regulujúceho chuť do jedla, cholecystokinínu, ktorý môže pomôcť kontrolovať chuť jedla u niektorých ľudí.

4. Zelený čaj Vysoký obsah antioxidantov nazývaných katechíny zeleného čaju pomáha urýchliť metabolizmus a spáliť tuk, ale aj zelený čaj ovplyvňuje hormón leptín, ktorý je zodpovedný za kontrolu chuti do jedla.

5. Žuvacia guma. Štúdia realizovaná centrom biomedicínskeho výskumu Pennington a univerzita štátu Louisiana demonštroval potenciál žuvacej gumy bez obsahu cukru v kontrole chuti do jedla prostredníctvom nižšieho príjmu kalórií a zníženia závislosti od občerstvenia.

6. Mrkva. Štúdia spoločnosti Wagening University, že typ vlákniny môže znížiť chuť do jedla až o 60% a uľahčiť stratu hmotnosti, to je rovnaký rozpustný, ktorý možno nájsť v mrkve.

7. Avokádo. Je plný vlákien a je veľmi zdravý pre srdce, pretože obsahuje mono-nenasýtený tuk, potláča chuť do jedla, keď je konzumovaný v miernom úsilí.

Obezita alebo nadváha ovplyvňuje nielen váš vzhľad, ale aj vaše zdravie a vývoj vo svete, pretože vás obmedzuje na vykonanie niektorých krokov. Avšak nie je nemožné dosiahnuť ideálnu váhu, všetko je vo vašich rukách. Skúste to a dajte si pozor!

Video Medicína: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť! (Smieť 2024).