• Smieť 16, 2024

Jedna z potravín, ktoré nám prináša najväčšiu úbytok hmotnosti a udržiava nás v tvare, je ovos. Niekedy môže byť "nudné" konzumovať ich každý deň rovnakým spôsobom, takže vám ukážeme niektoré Ovesné vločky recepty, ktoré pomôžu premeniť vaše telo.

Podľa štúdie publikovanej Národným inštitútom zdravia, USA, ovos Je vynikajúcim zdrojom potravy na označenie svalov a tiež zlepšuje črevný transport.

Tu sú niektoré jednoduché recepty:

Ovesné vločky s banánmi

Banán je výborným doplnkom. Je bohatá na draslík a vynikajúci zdroj energie. Pre tento recept je všetko, čo potrebujete, zrelý banán, 6 polievkových lyžíc ovsa a mlieka podľa vášho výberu, môže to byť sója, celá, delaktóza, mandolka alebo kokosový orech podľa vašich preferencií a výhod pre vaše zdravie.

Pridajte ich do hlbokej misky a zahrievajte ich v mikrovlnnej rúre po dobu 30 sekúnd. Potom bude pripravený na konzumáciu

Tip: Môžete pridať škoricu, aby ste získali viac chuti

Jogurt s ovsenými vločkami

Pridajte do pohára 5 veľkých lyžičiek prírodnej ovsenej vločky. Následne si vyberte chuť jogurtu, ktorý sa vám najviac páči (najlepšie gréčtina).

Nakoniec pridajte kúsky ovocia, ktoré môžu byť (jahody, ostružiny, černice, broskyňa) a premiešajte, aby ste nakoniec cítili chuť.

Ovsené vločky

Je veľmi jednoduché vypracovať. Všetko, čo potrebujete, je mlieko (podľa vášho výberu) 6 lyžíc ovsa, 7 celých jahôd a 1 lyžica vanilkového extraktu.

Pridajte prísady do mixéra a premiešajte. Potom bude pripravená piť.

Ako môžete vidieť, sú jednoduché ovsené vločky, ktoré dokážu premeniť vaše telo Ovos spôsobuje sýtosť a je vynikajúcim zdrojom energie. Konzumujte ho každý deň.