Prekonajte strach z verejného hovorenia!

• Smieť 15, 2024

Potešuješ sa alebo otriasť rukami pokaždé, keď musíš niečo podávať druhým? Odchádza tvoj hlas, keď hovoríš s publikom a všetko, čo chceš, je utiecť odtiaľto? Potom zažívate Úzkosť verejného hovoru .

Podľa University of Wisconsin , tento druh úzkosť Predstavuje strach z analýzy a hodnotenia inými. Sú sprevádzané fyzickými a emocionálnymi reakciami, ktoré zabraňujú tomu, aby sa osoba v čase vyjadrenia vyjadrila úspešne.

Aby ste zvládli túto situáciu, je dôležité, aby ste identifikovali myšlienkové vzorce, ktoré spôsobujú toto správanie, napríklad: ak vidíte veci v extrémnych (čiernych a bielych), zovšeobecníte (ak ste sa v istom momente pokazili, myslíte si, že to bude vždy rovnaké).

Dosiahnete aj fatalistické závery, to znamená, že keby to šlo viac alebo menej, myslíte si, že to bolo všetko zlé a nakoniec predpokladali, že všetko sa pokazí.

Chcete ho prekonať? Vo videu vám Renata Roa ponúka niekoľko tipov, aby ste sa utišili a prekonali strach, že budete hovoriť na verejnosti.

Video Medicína: Ako nemať trému - Ako sa nebáť vystupovať na verejnosti ( JEDNODUCHÉ TRIKY ) (Smieť 2024).