Prospešné mlieko pre športovcov

• Smieť 5, 2024

kazeín a proteín z srvátka sú látky, ktoré telo potrebuje rýchlo obnoviť svalové tkanivo .

Preto vedci zo Spojených štátov podporujú vyšetrovanie Matt Whitmore , ktorý pije pol litra mlieko priamo z fľaše:

"Robím to nábožensky," hovorí Whitmore, 25, a tréner v telocvični v Londýne. "Začal som piť mlieko 10 rokov, keď som skončil cvičenie. mlieko pomáha mi rýchlo sa zotaviť a potom sa cítim dobre. "

V tomto prípade sa analyzuje možnosť, že mlieko by mohlo byť rovnako dobré alebo viac ako športové nápoje pre tých, ktorí cvičí.

Výhody mlieko , ktorý má sacharidy , elektrolyty , vitamín D a vápnik , pre zdravie, ktoré boli zriadené dlhú dobu.

Avšak pre športovcov mlieko obsahuje aj dve najlepšie proteíny na obnovu svalov: kazeín a proteín z srvátka .

svaly po silnom zasadnutí cvičení, ako je beh, jazda na bicykli atď. Kazeín a srvátkový proteín sú presne to, čo telo potrebuje na rýchle obnovenie svalového tkaniva.

Viac vápnikovej a svalovej rezistencie

V štúdii publikovanej v časopise Aplikovaná fyziológia, Výživa a metabolizmus v júni zistili vedci, že ľudia, ktorí pili mlieko po ich cvičení mohli dlhšiu dobu cvičiť, keď ľudia, ktorí konzumovali športové nápoje alebo voda .

'' Je to tvar sacharidy a živiny v mlieku, čo je dôležitejšie, "povedal. Emma Cockburn, lektorka športového tréninguUniverzita Northumbria na severovýchode Anglicka, ktorá viedla štúdiu, ktorá bola čiastočne financovaná z mliekarenského priemyslu.

Cockburn to odporúča športovci piť mlieko ihneď po zasadnutí. "Škody spôsobené cvičeniami vedú k pretrhnutiu štruktúr Protean v svaly , ale to sa nestane o 24 až 48 hodín neskôr. ''

Ak športovci konzumovať mlieko ihneď po výcvik , potom v čase, keď je trávený, živiny z mlieko sú pripravené na to, aby ich absorbovali svaly ktorý bol poškodený.

Video Medicína: Milan Sedliak: Výživa a doplnky stravy (Smieť 2024).