Základné techniky používania eliptikálov

• Smieť 6, 2024

Kardiovaskulárne prístroje sú kľúčové v a cvičenie rutiny , pretože tieto umožňujú spáliť kalórie a schudnúť. Jeden z najviac "úspešných a požadovaných" je elipsovitý , Základom jeho činnosti sú dva magnetické trakčné pedále a dve vertikálne tyče, ktoré sú ovládané rukami a pomáhajú koordinovať všetky pohyby.

Tento stroj umožňuje spracovávať rôzne časti tela ako zadok , štvorhlavý sval , lýtko , hamstrings v dolných končatinách a súčasne pracuje na brušných, ramenách a ramenách. Avšak nie všetci ľudia vedia, ako zvládnuť tento typ zariadenia, takže môžu predstaviť nejaký druh zranenia .

Preto sme prezentovali nasledujúce video z Španielska srdcová nadácia , ktorí vysvetľujú, ako ich používať a čo robiť, aby ste čo najviac využili:

Výhody praktizovania eliptických

1. Popája v priemere 500 kalórií za 1 hodinu
2. Pracujte v rôznych oblastiach tela
3. Je to užitočné pre vaše kĺby, pretože nemá veľký vplyv
4. Ideálne na kombináciu s plánmi na zníženie hmotnosti.
5. Tóny a znižuje telesného tuku
6. Zlepšuje dýchanie

Pamätajte, že ideálnym je, že predtým, ako urobíte nejaký druh cvičenie , ísť s fyzickým trénerom, aby ste sa vyhli budúcnosti zranenia .

Video Medicína: GUMM_074 Zakladne techniky - legato (Smieť 2024).