3 tipy na zotavenie z cvičenia

• Apríl 29, 2024

Ak ste sa už rozhodli upraviť svoje návyky, medzi nimi urobiť viac cvičenie Každý deň je odpočinok nevyhnutný, aby ste mohli naďalej viesť lepšiu kvalitu života a nerobiť to horšie.

Obnova tela zahŕňa niekoľko faktorov, ako je obnovenie zásob energie , živiny a kvapaliny ; zníženie svalové bolesti a zmiznutie psychologických symptómov, ktoré sú zvyčajne spojené s únava .

Základné tipy:

1. Nezabudnite chladenie , Ak bežíte alebo ste na trati, nemôžete prestať bez predchádzajúcej chladenie , To znamená, že by ste mali postupne znižovať intenzitu cvičenie , počas 10 až 20 minút. Vyššie uvedené zníženie svalové bolesti a zabraňuje budúcnosti trhne , kŕče a ďalšie zranenia .

Ak chcete mať dobrú rutinu výcvik z chladenie , v GetQoralHealth ukážeme vám video Nacion kde sú príkladom toho, ako ich urobiť:

2. Držte sa dobre vodnatý , Pri potu sa strácajú telesné tekutiny, ktoré je potrebné vymeniť. Príspevok kvapalín musí byť vykonávaný aj v športových aktivitách vo vode (ako plávanie) av chladnom podnebí, pretože rovnakým spôsobom sa teplo eliminuje potomom.

3. Musíte správne odpočívať. Nerobte cvičenie a odhalíte každý deň. Vhodný odpočinok s pokojným a hlbokým spánkom umožňuje úplné zotavenie po intenzívnom tréningu.

Nezabudnite, že výcvik z chladenie nám to dovolia krvný tlak vrátiť sa do normálneho stavu po tom, čo s ním pracoval kardiovaskulárne alebo aerobik , rovnako ako riadiť srdcový rytmus a kyselina mliečna aby sa zabránilo zranenia alebo Kinks, a nechajte svoje svaly flexibilnejšia pre budúcu prácu cvičenie , Pokračuj, pokračuj s tým dobrým zvykom!

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: Rehabilitačné cviky - lakeť, predlaktie, zápästie (Apríl 2024).