Získajte telo ako Danell Leyva

• Smieť 2, 2024

Gymnasta Danell Leyva , 23 rokov, sa vyznačuje tým, že má jednu z najatraktívnejších telies olympijskej dediny s hmotnosťou 55 kilogramov a výškou 1,60 metra. Ak chcete zostať fit, športovec je veľmi disciplinovaný a konzistentný vo svojej rutine cvičenie .

Danell Leyva hovorí, že praktizuje len gymnastiku v baroch, obručoch a podlahe. Zistí, že nemá žiadny konkrétny plán na označenie brušných svalov, len sa zameriava na prípravu na dosiahnutie prvých miest v súťaži.

Atlét, ktorý trpel ako dieťa astma , problémy s plochou nohou a pozornosťou, je skvelým príkladom pre tých, ktorí majú tento typ ochorení; Avšak vďaka podpore jeho rodiny a jeho odhodlaniu sa mu podarilo vyniknúť v oblasti gymnastika .

Získajte telo ako Danell Leyva

Podľa stránky Entrenamiento.com , fyzická práca športovca ako Danell Leyva je veľmi silná, pretože musí vyvinúť silu v rukách a nohách na pohyb závažia s akrobatickými pohybmi, čo zaručuje úspech rutiny cvičenie počas súťaže.

Najdôležitejším faktorom v rutine cvičenie je pomer výkonu / telesnej hmotnosti, takže osoba s nadváha Mohlo by to poškodiť výkon. Ak chcete začať vytvárať telo ako jeho, prinášame vám základné princípy:

1. Sila práce: Rutina programu cvičenie Sila je nástroj na zlepšenie výkonu gymnastu.
2. flexibilita : Gymnast musí vykonávať cvičenia ako push-up na ruky a nohy, pull-up, drepy a push-up.
3. Svalový vývoj: Prierez svalov sa musí zvýšiť, aby sa získala sila bez zbytočnej pružnosti.
4. Maximálny systém: Tento tréning sa používa na zvýšenie sily, takže má rôzne intenzity. Integruje kompletnú rutinu cvičenia, ako sú push-upy, drepy a drepy.

Takže rutina cvičenie Aby boli cvičenia efektívne, skupiny svaly ako sú napríklad lakťové, plantárne, sternoklavikulárne, kyčelné, ramenné a adhezívne predlžovače. Je dôležité, aby každý tréner mal tréningový plán určený špeciálne pre športovca. A vy, ste pripravený zlepšiť svoje telo a vyzeráte ako Danell Leyva?  

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás