• Smieť 4, 2024

Zo všetkých duševné ochorenie , poruchy úzkostlivý sú tie, ktoré majú vyššiu prevalenciu, odhaduje sa, že medzi 13,6% a 28,8% obyvateľstva utrpí niektoré vo svojom živote, Národný psychiatrický inštitút Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

úzkostné poruchy sú rôzne psychopatologické obrazy, ktorých hlavnou charakteristikou je prítomnosť nepohodlia strach , ako sú nepríjemnosť, zúfalstvo, strach a nadmerné obavy, potvrdzuje inštitúcie , Existujú určité návyky, ktoré zvyšujú úroveň úzkosť .

Zlodej pokoja

Aby ste mohli zistiť, či máte vo svojom každodennom živote nejaký zvyky ktoré zvyšujú úzkosť , predstavíme ich ďalej.

1. Napiť kávu. Ďaleko od toho, aby vám pomohlo, keď prechádzate komplikovanými situáciami vo svojom živote káva vyvoláva úzkosť , pretože vám pomôže zostať v pohotovosti stimulovať váš systémnervózny , Keď máte históriu tejto poruchy, mali by ste ju celkom vyhnúť.

2. Spať málo. snívať Je nevyhnutné opraviť a nabíjať energiu, ktorú strávite počas dňa. Preto, ak nespíte dosť, jedným z bezprostredných dôsledkov je úzkosť, znamená to Eduard Estivill , spací lekár člen Americká asociácia porúch spánku .

3. Byť stresovaný. Či už je to práca, pár alebo životné prostredie stres spôsobuje 90% porúch úzkosť a depresie , správy Alberto López Díaz , vedúci oblasti Komunitná psychiatria Psychiatrickej nemocnice "Fray Bernardino Álvarez" na ministerstve zdravotníctva .

4. Staňte sa obeťou. Je obvyklé, že pred takýmto problémom je ľahké premýšľať a sťažovať sa, pretože sa vám všetko stane. Ale toto zvyk len umiernuje, že ste skutočne obeťou úzkosť , pretože vy mozog nemôžu produkovať wellness látky, ako napr dopamín alebo serotonín .

Zmeniť negatívne myšlienky , v ďalšom videuArie Schwartzman , špecialista na wellness, vám ponúka niekoľko jednoduchých, ale efektívnych tipov.

5. Pracujte bez odpočinku. Bezpochyby je to práce ide o jeden z najstrašnejších aspektov života v dôsledku povinností alebo dopytu po výkonoch; Avšak, keď pracujete nadmerne, aby ste sa pokúsili splniť, úzkosť Je to jeden z prvých emócií, ktoré menia organizmus.

Aby ste sa mohli zbaviť týchto komplikovaných emócií, okrem vyhýbania sa zvyky ktoré zvyšujú úzkosť , musíte sa uchýliť k technikám, ako je jóga alebo dokonca cvičenie , ktoré vyvolávajú pocit šťastie vo vašom tele a podporiť vaše blaho. Buďte opatrní!