Ste po diéte?

• Smieť 5, 2024

Núdzové diéty sú diéty, ktoré sľubujú rýchlu stratu hmotnosti a sú často na úkor zdravia jednotlivca. Sú charakterizované tým, že sú hypokalorické, s výraznou nerovnováhou v distribúcii živín, a preto niektoré z nich podporujú dlhodobé pôst a zlú výživu.

Pozrime sa na niekoľko rizík, ktoré prináša prax núdzovej stravy na naše zdravie.
 

1. Nezdravé stravovacie návyky. Núdzové diéty sú zvyčajne prísne režimy, pri ktorých sa eliminuje celá skupina potravín a príjem kalórií a sacharidov je veľmi nízky. Tí, ktorí ich sledujú, sú vystavení väčšiemu riziku hypoglykémie, závratov, bolesti hlavy a dokonca aj mdloby.
 

2. Rebound efekt. Tento typ diéty spôsobuje prehnané riedenie vo veľmi krátkom časovom období, strata svalovej hmoty a vody. Neskôr na konci diéty spôsobujú odrazový efekt a začarovaný kruh s opakovanými neúspešnými pokusmi, ktoré nakoniec poškodia organizmus, ako sú komplikácie v gastrointestinálnom systéme, v exkrečnom systéme a dokonca aj v kardiovaskulárnom systéme.
 

3. Nutričné ​​nedostatky. Vyplýva to z obmedzenia príjmu kalórií a zriedkavej odrody v strave. Táto situácia môže viesť k zníženiu imunitnej funkcie, uprednostňovaniu infekcií, anémii, strate hustoty kostných svalov, suchému koži a vzhľadu strihov, medzi inými.
 

4. Poruchy stravovania a psychické poruchy. S plynutím času niektoré Porucha príjmu potravy a komplikácií, ako sú kardiovaskulárne problémy, v reprodukčnom systéme, v zažívacom systéme, v koži, skelete a zuboch. Môžu tiež vyvolať psychologické komplikácie, ako je úzkosť, depresia, nedostatok učenia, porucha pamäti, nízke sebavedomie atď.
 

5. Slabá výživa. Diéty, ktoré podporujú opakovanú konzumáciu jedla, môžu vyvolať odpor voči príslušným jedlám a nedostatočnú výživu. Je dôležité spomenúť, že neexistuje žiadne jedlo, ktoré by spôsobilo, že človek stratí váhu.
 

6. Nedostatok dohľadu. Diéty, ktoré sú pomenované podľa slávnej osoby, nezohľadňujú individuálne charakteristiky ľudí, ktorí ich sledujú, ako sú telesná aktivita, vek a výška. Neposkytuje ani všetky živiny ani v primeraných množstvách, čím vzniká možné riziko alebo utrpenie.

V niektorých situáciách môžeme rýchlo dosiahnuť rýchle výsledky a mnohokrát môžeme ísť jednoduchým spôsobom, ale pokiaľ ide o naše zdravie, najlepšou možnosťou bude vždy tá, ktorá zachová naše fyzické a emocionálne blaho, ktoré možno dosiahnuť nasledujúcimi tieto odporúčania:

1. Postupujte podľa plánu jedla prispôsobeného našim potrebám, chutiam a preferenciám.
2. Naplánujte svoju stratu hmotnosti zdravým spôsobom.
3. Vždy si pamätajte, že máte dobré stravovacie návyky a precvičujete fyzickú aktivitu.

Ak potrebujete schudnúť a máte pochybnosti o tom, ako to urobiť, pozrite sa na odborníka na výživu, ktorý vás bude viesť najlepším spôsobom.

Video Medicína: La diète cétogène : L’histoire d’Émy (Smieť 2024).