Antistresová diéta udržuje vašu obranu neporušená

• Apríl 27, 2024

stres je zlé číslo jeden z našich dní, žijúci pod tlak , nadmerné práce a každodenné problémy podkopávajú naše rezervy vitamíny , predovšetkým tie B komplex , zodpovedný za udržiavanie zdravia nervový systém a podieľal sa na výrobe energie .

Keď sa na naše telo vyžaduje dodatočné zaťaženie energie tlaky pri práci, alebo stres emocionálne (napríklad oddelenie milovanej osoby alebo šok z prijímania zlé správy), telo vyčerpáva rezervy energie a následne tie, vitamín B , čo nás robí zraniteľným voči trpiacim depresie , nespavosť alebo popudlivosť .

Aby sa zabránilo škodlivým účinkom a strate imunologickej obrany (dôsledok stres ) je potrebné spotrebovať jeden diéta bohatý vitamín B , Tmavozelená zelenina, ako je brokolica, šváb a špenát, obilniny a strukoviny obsahujú adekvátne percentá.

Niektoré potraviny stimulujú správne fungovanie bunka nervové pomáhajú organizmu, aby zostal uvoľnený, zatiaľ čo iní uprednostňujú popudlivosť , Medzi jedlom, ktoré nám dáva relaxáciu, môžeme nájsť banány, mandle, pšeničné klíčky, pivovarské kvasnice a slnečnicové semená.

Naproti tomu alkohol znižuje hladiny vitamín B v krvný , čo spôsobuje popudlivosť ; Okrem toho, nadmerná spotreba kávy, cola, konzervovaných výrobkov a používanie antikoncepčné znižuje úrovne vitamín B v tele, čo generuje agresivita , depresie , únava alebo nespavosť .

B komplex Skladá sa z niekoľkých vitamíny , ktoré uprednostňujú zdravie bunka nervózny, zlepšovať kvalitu života a udržiavať telo upozornenie, uvoľnené, s vitalitou a energiou. Pomáha tiež čeliť záťaži činností, ktoré moderný život vyžaduje, prirodzene, vyhýbať sa návykovým následkom spôsobeným niektorými liekmi, ktoré sa vyhnú depresie alebo popudlivosť , Medzi vitamíny komplexu B patria:

1. Vitamín B1 (tiamín): V zelenej zelenine, ako je švajčiarska šaráda, žerucha a špenát, v kukurici, ovse, slivkách, orechoch a pivovarských kvasniciach.
2. Symptómy nedostatku: únava , strata hmotnosti, depresie , opuch a gastrointestinálne problémy.
3. Vitamín B2 (riboflavín): Nachádza sa v pečeni, mlieku, vajciach, avokádoch, zelenej a žltej zelenine, zrnách a semenách. Symptómy nedostatku: odreniny v ústach, zapálený jazyk, podráždené oči, anémia a dermatitída .
4. Vitamín B3 (Niacín): Nachádza sa v pečeni, mäse, rybe, avokade, syre, obilninách, orechoch a zemiakoch. Symptómy nedostatku: zažívacie ťažkosti , Slabosť, hnačka , nespavosť a bolesti hlavy .
5. Vitamín B5 (kyselina pantoténová): nájdený v mäse, kuracích, pečeňových, vajciach, lososoch, šaláte, materskej kaši, ryži, avokade a semenách. Symptómy nedostatku: kardiovaskulárne poruchy, zažívacie ťažkosti , slabosť , infekcie .
6. Vitamín B6: Nachádzajú sa v mäse, hydine, ryby, banány, zelená zelenina, rajčiaky, obilniny a orechy. Symptómy nedostatku: kožné lézie, dermatitída , anémia , nervové poruchy a slabosť .
7. Vitamín B12: Nachádza sa v mäse, pečeni, žĺtkoch, krabiach, sardinkách, lososoch a ustriciach. Symptómy nedostatku: pomalý rast, zapálený jazyk, anémia a nervozita .
8. Komplex vitamín B je nevyhnutný pre zdravie nervového systému. Jeho nedostatok vyvoláva popudlivosť , depresie , bolesť hlavy , úzkosť , nespavosť a ťažkosti s koncentráciou.

Môžeme tiež počítať s pomocou niektorých rastlinných liekov, ktoré sa používali od staroveku na udržanie zdravia nervového systému, ako je oranžový kvet, lipa, hlávkový šalát, valerián, kava-kava, harmanček, mäta, passionaria a melissa; tieto rastliny sa používajú v prírodnej medicíne na ich sedatívne účinky; Takisto sa vyhýbajú nespavosť a nervové vzrušenie a regulujú srdcovú frekvenciu. Tu uvádzame niekoľko príkladov:

Mäta pieporná: látka používaná domorodými domorodcami, aby sa vyhla bojom a upokojila nervy. Znížte napätie a pomôžte vytvoriť uvoľnenú atmosféru.

Kava-Kava: rastlina pôvodná na Fidžijských ostrovoch, obsahuje kavain, látku, ktorá pôsobí ako relaxant svalov a znižuje stav úzkosť , napätie a vzrušenie, vyvoláva pokojný spánok, zmierňuje nespavosť a nervozita .

Valeriana: Bolo považované za jednu z najlepších liekov proti bolestiam a antispazmiku, znižuje účinky hysterie, migrény a nespavosť .

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: MEDITACE NA ZHUBNUTÍ - propojte se se svým tělem (Apríl 2024).