7 tipov na zlepšenie obehu nohy

• Apríl 28, 2024

Existuje niekoľko genetických faktorov, nehôd a traumas, ako aj diétne príčiny a zvyky životného štýlu, ktoré ovplyvňujú vaše nohy, ale môžete urobiť určité zmeny na zlepšenie obeh , ako zohľadniť nasledujúce odporúčania.

V rozhovore pre GetQoralHealth , Karin Hernández tréner Spot City , vám dáva nasledujúce odporúčania:
 

1. Častá fyzická aktivita , Najlepšia vec je vykonať nejaký druh cvičenie ako je chôdza, beh, jazda na bicykli alebo plávanie, kde sa svaly na nohách používajú na zlepšenie obeh .
 

2. Manuálna lymfatická drenáž. Môžete to urobiť alebo urobiť masáž špeciálne, s ktorou pomáha eliminovať nadbytočné tekutiny v tele a zlepšuje obeh v nohách.
 

3. Cvičenie doma alebo v kancelárii , Existujú určité cvičenia, ktoré sa veľmi ľahko dajú vykonať, ktoré vám pomôžu zlepšiť obeh, ako je chôdza po prstoch, pohyb prstov, striedanie na prstoch a na podpätkoch, presun koncov nohy smerom von a dovnútra, ležanie a vyzdvihnúť nohy.
 

4. Šaty a topánky. Noste pohodlný odev, ktorý vás nepotláča, nenosíte veľmi vysoké podpätky, a ak máte dlhú dobu stáť, skúste nosiť ponožky alebo pančuchy, ktoré slúžia na zlepšenie obeh .
 

5. Jedlo. Krv cirkuluje lepšie, ak konzumujete potraviny bohaté na draslík, ako sú orechy a niektoré ovocie (banány). Nejezte príliš veľa mäsa, pretože tuk nie je v prospech obeh krvi , Zahrňte vlákninu do stravy, ako aj potraviny bohaté na vitamíny B a C.
 

6. Vysoké teploty. Vyhnite sa priamemu ohrevu na nohy, kachle, slnko, voskovanie horúcim voskom, pomôže vám to zlepšiť obeh v nohách.
 

7. Sprchy , Keď sa kúpete, skúste vkladať studenú a horúcu vodu (vždy končiacu studenou vodou), ktorá pomôže stimulovať krvný obeh. Môžete mať veľmi dobré výsledky aj vo vani.

Ak chcete zabrániť mnohým a budúcim problémom na nohách, je dôležité, aby ste mali zdravý životný štýl a opravili tieto návyky, ktoré vám nepomáhajú zlepšiť krvný obeh , obidve nohy, ako aj v ostatných častiach tela, aby vás videli a cítili veľmi dobre.

Video Medicína: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).