6 tlačidiel na cvičenie brušných

• Apríl 30, 2024

Dokonalý vzorec na to, aby ste mali nejaké brušnej je definovaný cvičenie a diéta ; Existujú však aj ďalšie faktory, ktoré vám tiež pomôžu zvládnuť túto ťažkú ​​oblasť. Chcete ich poznať? GetQoralHealth hovorí vám, čo sú

1. Vykonajte svoje brucho denne a vždy len s niekoľkými sekundami, kým sa dostanete do práce, alebo keď sa pozeráte na televíziu, aby ste predišli únavu.

2. brušnej Sú neomylné, posilňujú ich účinok, robia ich pomaly a kontrolujú. S 60 opakovaniami stačí.

3. dýchanie Je to dôležité, keď cvičíte brucho , je najlepšie vdychovať vzduch, keď sa natiahnete a vydychujete, keď utiahnete kontrakciu.

4. Najťažšia oblasť na tónovanie brucho je to nízky, z toho dôvodu je to prvá, ktorú musíte trénovať, neskôr šikmé končiť s nadriadenými.

5. hotový jóga alebo pilates , pretože tieto disciplíny pracujú všetko svaly tela, najmä brušnej .

6. Ak nechcete stagnovať a prestanú zaznamenávať výsledky, zmeňte svoju rutinu podľa vašich skúseností a fyzického stavu.

Niektoré brušnej silná nie je len otázka estetika , je to tiež preto, že zdravie , pretože má a brucho silne zlepšiť svoje zostatok a sú zabránené bolesti späť. Buďte opatrní!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА от фитнес-тренера Дмитрия Мамонтова (Apríl 2024).