• Apríl 20, 2024

Strata hmotnosti podporuje vzhľad ochabnutia v tele, najmä v nohách. Navyše, nedostatok cvičenia je jedným z faktorov spúšťania vašej pokožky, takže je dôležité, aby ste boli aktívni a dobrý spôsob, ako to urobiť, je jóga .

Podľa odborníkov z Mayo Clinic , pri cvičení jogy vylepšujete svoju rovnováhu, flexibilitu, amplitúdu pohybu a silu a súčasne uvoľníte svoju myseľ a zabudnete na stres alebo úzkosť, ale je tiež veľmi užitočné zastaviť ochabnutie v nohách.

Rozlúčte sa s lstivosťou!

Ak chcete zabudnúť na previsnuté nohy, vyčistiť zvyšok vášho tela a vychutnať si dobrú náladu, stačí, aby ste si tieto postoje jóga .

Warrior Pose II

V nasledujúcom videu z Jóga pre začiatočníkov , Ana Paula Domínguez To vysvetľuje túto pozíciu, ktorá vám pomáha posilniť vaše nohy a uprednostňuje otvorenie srdca:

Ardha Chandrasana

Táto asaná tóny svalov nôh, bedrovej chrbtice a zabraňuje zraneniam na kolená, hovoria špecialisti z mexického inštitútu jogy.

Chaturanga dandasana

Okrem posilnenia brucha, táto poloha znižuje prepadnuté nohy a ruky. Dokonca získavate väčšiu silu v ramenách a zápästiach.

hanumanasana

Táto pozícia tónuje svaly vašich nôh, je to len otázka praxe, takže to môžete urobiť úspešne.

Parivritta Parshvka Konasana

Posilnite si chrbticu a nohy Okrem toho zlepšuje trávenie a pomáha vám eliminovať toxíny z vášho tela.

Špecialisti z oblasti Mayo Clinic Varujú, že každé telo je iné, takže je dôležité, aby ste chodili s inštruktorom, aby ste si dali rutinu, ktorá vyhovuje vašim potrebám a charakteristikám.

Pamätajte si, že ak je pozícia jóga Je to pre vás nepríjemné, stačí ju prispôsobiť alebo zmeniť na inú, ktorá vám prináša rovnaké výsledky.

Je dôležité skombinovať túto fyzickú aktivitu s vyváženou stravou bez tukov a správnou hydratáciou.

Video Medicína: Rozlúčte sa s načítavaním – Prichádzajú nové paušály Data Max (Apríl 2024).