7 tipov spať dobre

• Smieť 6, 2024

Rôzne vyšetrovania naznačujú, že množstvo snívať To, čo potrebujeme, zostáva relatívne rovnako počas celého nášho života, osem a osem hodín a pol. Zdôrazňujú to tiež snívať Neprerušené prispieva k dobrému fyzickému a emocionálnemu zdraviu v každom veku.

Niekedy je naša schopnosť zvládnuť stres Bude to tiež ovplyvnené zlou snívať , Navyše, nedostatok primeraného množstva času spánku môže viesť k a starnutie predčasne, kompromitovať náš imunitný systém a ohrozovať zdravie vo všeobecnosti. Preto je dôležité venovať veľkú pozornosť našim zvykom snívať , podľa týchto tipov:

1. Pred odchodom do postele používajte zosvetľovače osvetlenia alebo vypnite niektoré spínače alebo lampy na zníženie intenzity osvetlenia v dome alebo v byte.
2. Pokiaľ ide o kvalitný spánok, nič ako priestranné a pohodlné lôžko, ktoré pozýva a snívať Deep, plus prikrývky a ďalšie vankúše.
3. Keď začnete cítiť snívať , choďte okamžite do postele, nezostávajte spať na pohovke.
4. Použite svoju spálňu spať, skôr ako kancelárske, študijné alebo zábavné centrum. Televízory, rádia, iPody, iPady, počítače a dokonca aj mobilné telefóny by mali byť mimo dosahu, takže sa od nich od seba doslova a psychicky odpojíte.
5. Keď nemôžete spať, skúste použiť obrázky a myšlienky na oddych, ako aj nejakú inú techniku dýchanie .
6. Ak nesúhlasíte snívať Po 20-tich minútach ležania, vyjdite z postele a prečítajte si alebo vykonajte akúkoľvek inú tichú činnosť. Počkajte, kým sa nezobrazí snívať a vráťte spať do postele
7. Udržujte budík mimo dosahu, pretože sledovanie plynutia hodín bez spánku nie je príliš užitočné, naopak vás vezme do stavu úzkosť ktorý vás udrží

Uveďte tieto odporúčania do praxe a získajte lepší odpočinok!

Sledujte nás nacvrlikání afacebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajteregistrácia s nami

Video Medicína: Ako Rýchlo Zaspať - AKO ZASPAŤ ZA 60 SEKÚND (Smieť 2024).