Ak používate počítač veľa, uvoľnite svoje telo

• Smieť 4, 2024

Mnoho mladých používateľov počítača na celom svete čelí problému bolesti chrbta. Chrbát na stenu zvyčajne znamená, že máte problémy. Avšak v niektorých pozíciách jogy, ktoré podporujú vašu chrbát pevne proti stene, pomáha so zdravím.

V Hatha jogu sa praktizujú cesty Swami Gitananda volá geometria tela - trojuholníky, priame čiary, kruhy a rovnobežky. Pri vytváraní držania tela sa vždy snažte natiahnuť svoje telo na maximálnu hranicu a potom ho držať tam počíta pomaly až na 10 , kým každá pozícia sa nedosiahne 30 sekúnd. Takže vždy, keď sa natiahnete, budete o niečo ďalej.

Začiatočníci majú tendenciu nakloniť sa dopredu, aby sa zvýšil úsek. To je však zlé a skutočne škodí výhodám a pravdepodobne spôsobuje ujmu. Ak chcete vykonať úseky správne, nezabudnite si ich ponechať stĺp pevne opretý o stenu , Stena pôsobí ako brzda. Dodatočný čas strávený v praktizovaní postojov bude stáť za to: Vaše telo dostane vynikajúcu pružnosť a silu.

Úhlové roztiahnutie

Stojte rovno proti stene a natiahnite nohy. Inhalujte a zdvihnite ruky do výšky ramien, dlaňami nadol. Umiestnite pravú nohu doprava a mierne otočte ľavú nohu. Ohnite pravé koleno tak, aby vytvorilo pravý uhol, stehná bola rovnobežná s podlahou a vertikálnou holeňou. Koleno by malo byť priamo nad členkom. Roztiahne zadnú nohu a stláča koleno.

Úhlové roztiahnutie

Vydychujte a natiahnite pravú ruku, kým nezažehnete na podlahu za pravou nohou. Obráťte hlavu, aby ste si pozreli a ľavú ruku stlačili ľavú stranu bedra na stenu. Musíte cítiť a silný ťah pozdĺž ľavej strany. Keď sa cítite dobre, natiahnite ľavú ruku nahor a zatlačte ju na ušku tak, aby sa tiahla na ľavú pätu. Podržte túto pozíciu pri počte 10. Vdýchnite a vráťte sa do východiskovej pozície. Vydychujte a opakujte na druhej strane.

výhody:

Táto pozícia vytvára zdravie vo všeobecnosti. Tóny všetkých svalov, šliach a kĺbov tela. Srdce je revitalizované a posilnené, a keď je skrútený, chrbtica je natiahnutá a vyrovnaná. Kĺby bedrového kĺbu, ktoré môžu s vekom oslabiť, sú silnejšie. Krk sa tiahne a stáva sa pružnejším, zmierňuje bolesť pevných svalov, napätie a spondylózu. Stehná, boky a pás sú potvrdené. Dokonca aj trávenie je lepšie.

Nezabudnite, že by ste si mali ležať a uvoľniť sa po cvičení jogy. Relaxácia po cvičení pomáha telu zotaviť sa, reguluje prietok krvi a upokojuje myseľ. Týmto spôsobom sa nebudete cítiť unavený, ale obnovený a energický.

Video Medicína: Cómo cambiar pasta térmica a laptop (HP G42) problema de sobrecalentamiento. (Smieť 2024).