5 spôsobov, ako spáliť viac tuku

• Apríl 29, 2024

Existuje veľa príspevok na živobytie a drogy v súčasnosti znížiť kalórií že pohltíme, väčšina však sľubuje krátkodobé výsledky, ktoré sú často klamom.

Vzhľadom na tempo života, ktoré máme, stravovacie návyky boli narušené takým spôsobom, okrem iného ďalšie správanie, ktoré vedú k sedavý životný štýl , Čo spôsobuje nadmernú spotrebu tuky a kalórií ktoré ovplyvňujú naše srdcové , tráviaci systém a zdravie vo všeobecnosti.

Preto s týmito jednoduchými tipmi môžete odstrániť všetky tie aktivity, ktoré podporujú prírastok na váhe a horí až 500 kalórií denne:

1. Nejedzte pred televízor , Namiesto toho použite správne jedlo na hodinu, správne sedieť a žuť. Ak po dokončení pridáte neformálnu prechádzku, môžete vypáliť až 530 kalórií .

2. Znížte obväzy a zložky , Ak už bol účel jesť šaláty, nezvyšujte príjem potravy kalórií s príliš sladkými a mastnými dresingami alebo prísadami. Tiež skúste použiť v každom z nich iba 5 zložiek, ako sú napríklad huby, papriky a korenie, čo znamená menej ako 500 kalórií .

3. Menšie jedlá , Zmeňte pokrmy, v ktorých zvyčajne jedíte, pre tie menšie, ktoré vám umožnia znížiť časti a spotrebujú menejkalórií , Nezabudnite mierne slúžiť, nevyplňujte dosku a chcete ju dokončiť úplne.

4. Jeden šálka cestovín je len 220 kalórií , ale porcie v typických reštauráciách večere môžu byť o 480% vyššie. Ak pridáte aj iné múka ako chlieb, môže prísť príliš veľa. Preto nekonzumujte viac ako šálku cestovín.

5. Odstráňte sladké nápoje , Snažte sa vyhnúť sa občerstvenie a sladenie nápojov, ako je čaj alebo káva so spracovanými cukrami. Snažte sa ich prirodzene vziať a uhasiť vašu smäd voda , S ktorým môžete znížiť až 800kalórií deň

Okrem vyššie uvedených tipov môžete znížiť spotrebukalórií   ak dávate prednosť niektorým zmenšeným verziám tuky potravín a nápojov, ale venujte pozornosť hodnotám podľa zverejnených informácií. Tiež sa snažte jesť menšiu časť svojich dezertov alebo mini verzií.

Nezabudnite, že tieto návrhy vás pozývajú najmä na zmenu vášho stravovacie návyky , ktorú musíte sprevádzať niekoľko minút cvičenie deň a pozitívnejší postoj.

Video Medicína: 4 jednoduché tipy, ako rýchlo schudnúť (Apríl 2024).