5 tipov, ako jesť menej

• Apríl 29, 2024

Výskumníci Centrum výskumu rakoviny Fred Hutchinson oni odhalili, že existujú určité tajomstvá, že jesť menej a udržiavať závažia zdravý. Je dôležité, aby ste ich rešpektovali a pokúšali sa doplniť opatrenia na dosiahnutie svojho cieľa: predviesť veľkolepé telo!

Pravidlo päť: To je základ pre udržanie vašej hmotnosti stabilné, mali by ste jesť len päť jedál denne, to znamená, tri silné, ktoré sú raňajky, obed a večera; ako aj dve zdravé občerstvenie, ktoré môžu byť ovocie, semená alebo zelenina.

2. Nutričný diár: Je dobré zachovať si záznamy o jedle, ktoré jesť, takže bude jednoduchšie kontrolovať príjem kalórií a sacharidov. Nezabudnite byť úprimný so sebou a poukážte na minimálny rozmar, ktorý ste jedli.

3.- Nula reštaurácie: Je lepšie, aby ste konzumovali domáce jedlá a vyhýbali sa častým návštevám reštaurácií, pretože v týchto miestach sú varené jedlá s množstvom tuku a kalórií .

4.- Neskrývajte: Vyhýbajte sa preskakovaniu akéhokoľvek jedla, pretože to bude len generovať nahromadenie telesného tuku. Konzumácia jedla je základom zdravia a závideniahodnej siluety.

5.- Užitočné rozptýlenie: Ak máte túžbu po nejakom sladkom, zablokujte ju trochou hladkej vody alebo ju praktizujte cvičenie , Predtým, než podľahnete pokušeniu, premýšľajte o všetkom, čo kalórií vo vašom tele

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, aby ste mohli jesť menej bezpečne, zlepšíte kvalitu života a výsledky si všimnete v oblečení a predovšetkým vo svojom postoji, pretože budete mať lepšiu náladu. A vy, akú techniku ​​robíte, aby ste jedli menej?

Video Medicína: 4 jednoduché pravidlá chudnutia, ktoré by mala poznať každá žena... (Apríl 2024).