4 cvičenia pre vaše srdce

• Apríl 28, 2024

kardiovaskulárnych ochorení Sú medzi hlavnými príčinami úmrtí mexického obyvateľstva. Existuje niekoľko príčin, ktoré pochádzajú od zlej stravy po sedavý život.

Ak chcete zabrániť tejto situácii a pôsobiť proti nej, je to najlepšie riešenie. To môže byť prínosom pre telo rôznymi spôsobmi. Okrem toho, že prispieva k udržaniu zdravého telesného telesa, znižuje riziko ochorenia srdca, vysoký krvný tlak a vysoké hladiny cholesterolu.

Texas Heart Institute odporúča, aby ste pred začatím akéhokoľvek cvičenia navštívili lekára, najmä ak máte cukrovku kardiovaskulárne ochorenie, nadváhou alebo nejakou telesnou neschopnosťou.

Ak nepredstavujete žiadnu z týchto komplikácií a chcete sa postarať o svoje srdce, GetQoralHealth ponúka vám štyri cvičenia, ktoré vám pomôžu splniť tento cieľ:

1. Prechádzka Vykonajte túto činnosť raz denne po dobu 30 minút. Pamätajte, že je to s ľahkým krokom, musíte byť schopní hovoriť a chodiť v rovnakom čase, to bude správny rytmus.

2. Jóga. Okrem toho, že v našom tele vytvoríme väčšiu rovnováhu, flexibilitu a silu, poskytuje vám ideálne prostriedky na oslobodenie od stresu; faktor, ktorý prispieva ku komplikáciám súvisiacim s kardiovaskulárnymi ochoreniami.

3. Plávanie. Nielenže pomáha udržiavať nízky krvný tlak, je vynikajúcou aktivitou, ktorá nevyžaduje príliš veľké úsilie, ktoré nevyvoláva žiadne zranenie, ktoré by mohlo spôsobiť ujmu.

4. Požičovňa bicyklov. Zvyšuje prietok krvi a znižuje hladinu cholesterolu. Ak chcete získať všetky jeho výhody, je potrebné vykonať iba 30 až 40 minút denne.

Tieto cvičenia robia telo kyslík efektívnejšie a poskytujú maximálne výhody pre srdce, pľúca a obehový systém.

Zmeňte svoje životné návyky, pridajte do svojho dňa minúty cvičení, ktoré vám pomôžu predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Buďte opatrní