• Apríl 27, 2024

"Nezapadá do džínsy, ktoré som si kúpil vlani v lete", "... v poslednej dobe som v zlej nálade a neviem prečo", "... nemôžem sa sústrediť". Ak sú to frázy, ktoré ste neustále hovorili vždy, keď sa pozeráte do zrkadla, je vhodný čas, aby ste zvážili praktiky disciplín, ktoré sú v plnej zúrivosti, ako napríklad spinning, jóga a pilates, a začnite so zmenami, ktoré hľadáte ,

Poďme do veci. Spinning, jóga a pilates sú tri disciplíny, ktoré sa praktizujú spoločne a podstatne zlepšujú fyzické, duševné a duchovné zdravie. Všetci traja majú spoločné, že kladú osobitný dôraz na dýchanie, ale každý má odlišné ciele.

Katie Kayle Pilates a spinning tréner v najdôležitejšej nemocničnej sieti východného pobrežia Spojených štátov povedal: "Prakticky všetky tri: joga dáva mi emocionálnu rovnováhu, s pilates moje telo reaguje lepšie a môj mozog pracuje rýchlejšie.

A hoci na začiatku bolo ťažké dosiahnuť dobrú úroveň v točení, to je to, čo mi dovoľuje dať nejaké chute v jedle. Odporúčam všetky tri a ak nie je čas na toľko, povedal by som, že točíme doprevádzané pilates alebo jóga. "

Pre mnohých, cvičenie je ako ísť na párty, tým prekrásnejší si užijete. Kúpte si nejaké krásne tenisky, niektoré vhodné legíny, farebné košeľu a nezabudnite na sveter sveter na výstupe.

Jóga, ak chcete pokoj v dalajláme

Kedy ste videli Dalajláma mimo kontroly alebo v zlej nálade? S Yoga dosiahnete duševnú a duchovnú rovnováhu pre šťastnejší život. Pomáha vám s týmito náladami na trochu divné a tešiť sa viac z prítomnosti.

Táto prax sa zrodila pred mnohými rokmi v Indii a hoci existuje veľa typov, spoločným princípom je, že bez náboženstva hľadá kontakt s duchovnosťou a kontrolou mysle.

Premýšľajte o tom, naša myseľ je stroj, ktorý je za 24 hodín, jogu je rekreácia prostredníctvom dobrého držania tela, ovládanie dýchania, a kým to robíme, dávame dôležitosť našej duchovnej časti.

Na rozdiel od fyzického cvičenia, keď dokončíte reláciu, budete cítiť energický, obnovený a bez únavy.

Môžete očakávať, že váš imunitný systém bude posilnený, duševná rýchlosť, byť menej impulzívny a užívať si život bez ohľadu na to, či sú dni zlého alebo dobrého. Relácia Hatha jóga , napríklad kombinuje dýchacie cvičenia a statické pozície s pozitívnym myslením, relaxáciou a meditáciou.

Táto metóda vám umožňuje vidieť život viac harmonicky a pomôže vám lepšie sa poznať. S vašou praxou môžete spáliť asi 189 kalórií.

Pilates vyzerá ako Beyonce

Ak chcete mať tón ako Beyonce bez cvičení s veľkým nárazom, toto je vaše riešenie. Potom budete zvedavý, koľko kalórií spálite v relácii. Závisí to od vašej váhy, ale vám dá nápad: Ak vážite 150 libier, môžete dostať k popáleniu 252 kalórií.

Pilates je otázka disciplíny. Poviem vám príbeh. Joseph Pilates bol choré dieťa narodené v dedine v Nemecku, ktoré nemohlo cvičiť, a tak vytvoril túto techniku, ktorá je fyzickou kondíciou a ovládaním tela a mysle vnútri domu.

S Pilatesom sa dostanete viac z inej aktivity, pretože budete mať lepšiu flexibilitu a väčšiu silu v svaloch. Táto disciplína sa zameriava na nohy, brucho, paže, boky a chrbát. Dôvodom, prečo to dosiahnete, je to, že s pilatemi zvyšujete kapacitu pľúc a krvný obeh. Dýchanie je veľmi dôležité, rovnako ako jóga.

Spinning, ak nechcete zbaviť chute

Toto je disciplína s vysokým vplyvom na imobilnom bicykli, ktorý sa narodil vďaka Jonatanovi Goldberovi, ktorý potreboval trénovať doma na súťaž.

Pri zvlákňovaní spálíte brušný tuk a tónujete nohy a posilňujete srdcovú a pľúcnu kapacitu. Poďme zhrnúť: spinning je strach lásky kľučky. Súčasne je vynikajúci pre spevnenie kĺbov.

Začnite s rozhovorom o zahrievaní a trochu za krokom, vďaka povzbudeniu vášho inštruktora a endorfínov, ktoré začnú prechádzať telom, budete cítiť plný energie a najlepšie je, že budete spaľovať tuk.

Dýchanie je tiež veľmi dôležité.

Ak vážite 155 libier, môžete spáliť 563 kalórií v relácii, čo môže zodpovedať polovici z toho, čo jesíte za deň. Nezabudnite, že ak je točba súčasťou vášho plánu schudnúť, je veľmi dôležité, aby ste ho kombinovali so stravou bohatou na zeleninu a ovocie.

Video Medicína: Morning Meditation, Inner Peace Music, Positive Energy, Yoga Music (Apríl 2024).