Tipy pred začatím stravovania

• Smieť 8, 2024

Dostať sa diéta Nie je tak jednoduché, ako sa zdá. Musíte vziať do úvahy obeť, ktorú je potrebné urobiť, a zamyslite sa nad udržaním úbytok hmotnosti tak dlho, ako je to možné. Ak chcete upraviť svoje stravovacie návyky , tu vám dám niekoľko tipov, ako to dosiahnuť:

1. Rozhodnite sa urobiť zmenu pre vás a pre vás. Posúďte a analyzujte, ktoré zmeny alebo zmeny určitých potravinové plány vyžaduje "obety", disciplínu a veľa vytrvalosti

2. Vytvorte zoznam dôvodov, prečo chcete schudnúť

3. Vytvorte obrázok "pred a po". Je veľkou spokojnosťou vidieť zmeny, ktoré ste urobili

4. Sledujte, ako iní jedia. Je vždy dobré porovnávať, ako tení ľudia majú jedlo s robustnou vybavenosťou. Ľudia s nadváha alebo obezita jesť rýchlo a živo

5. Nevážte každý deň. Robte to každý týždeň alebo každých 15 dní. Pamätajte si, že je ľahké sa odradiť, ak nie je výsledok veľmi rýchly

6. Udržujte zoznam potravín a zapíšte si denne všetko, čo budete jesť. Zaznamenajte si čas a čo sa stalo v tom momente, napríklad čo si zjedol, keď ste boli smutní, rozhnevaní, obavy atď. To vám pomôže zistiť, prečo určité stravovacie správanie

7. Keď pôjdete do supermarketu, vyberte zdravé produkty a vyhnite sa nákupu sladkostí, chleba alebo čokolády; aj keď ich budete držať, budete vždy vedieť, kde sa nachádzajú, a percento spadajúcich do pokušenia je väčšie ako 70%

Pomocou týchto praktických, ale užitočných tipov môžete začať upravovať určité návyky a dosiahnuť postupnú stratu hmotnosti a telesného tuku.

zdroj: Parasaber.com

Video Medicína: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Smieť 2024).