• Smieť 9, 2024

Ak máte ťažkosti s žalúdok , bolesť brucha , regurgitácia , agruras , choroba , pálením, plynom, pocit plného, ​​možno je to kvôli a zlé trávenie

Ide o symptómy, ktoré môžete pravidelne trpieť diéta a nevhodné zvyky kŕmenie ktoré dlho ovplyvňujú vaše zdravie.

Ak nemáte kontrolu nepohodlie Môžu byť zranenia. Navyše nie sú dostatočne absorbované vitamíny , proteíny a ďalšie živiny, to má vplyv na tvorbu bunka Žalúdok, "varuje Eloy Pacho, internistka na Clínici de la Concepción v Madride .

Preto sa podieľame 5 jednoduchých a neobvyklých návykov, ktoré zlepšujú trávenie a môžete mať lepšiu kvalitu života.

Zlepšite trávenie

1. Pomaly žuť. Existujú štúdie, ktoré to dokazujú žuvanie pomaly jedlo medzi 30 a 50 krát za jedlo pomáha mať dobré trávenie .

Vhodné oslabenia potraviny nesie živiny účinnejšie na krvný obeh, ktorý podporuje procesy zažívacie a vstrebávanie hovorí Marco Calle, národný koordinátor stratégie zdravia ústnej hygieny spoločnosti Minsa .

2. Jedzte na vaše hodiny. Majte a plán vytvorený pre jedlá a rešpekt každý deň je zvyk, ktorý vám pomôže zlepšiť trávenie.

To preto, že mať žalúdok niekoľko hodín vyprázdnite kvapaliny, ktoré spôsobujú kyslosť a opuch .

3. Nepribližujte s jedlom kvapaliny. Prebytok kvapalín spôsobuje, že trávenie Tiež spôsobuje, že sa naplníte skoro, a preto existuje pocit ťarcha a zápal .

Ideálne je piť malé džúsy pred jedlom, naznačuje to Elisa Blázquez zodpovedný za Oddelenie výživy a dietetiky CMI-Clínica Medicina Integrativa v Madride , Španielsko

4. Vezmite pohár teplej vody. Ak pridáte niekoľko kvapiek citróna, má rovnaký účinok ako kyselina chlorovodíková vo vašom žalúdku, ktorý podporuje rozklad potravín, čo zlepšuje trávenie .

Tiež Americká rakovinová spoločnosť odporúča horúcu citrónovú vodu pre pacientov s rakovina na pomoc stimulovať pohyby črevnej .

5. Choďte po jedle. Problémy zažívacie opraviť sami chodíš medzi 10 a 30 minútami potom z jedlo alebo večere Tento zvyk vám pomôže aktivovať tvoj metabolizmus . 

Okrem týchto zvykov, vaše problémy zažívacie môže sa znížiť, ak sa rozhodnete zdravé potraviny a vyhýbate sa spotrebe tých, ktorí sú bohatí tuk a cukry.

Tiež sa to snaží nepresahujte v množstve jedla a nápojov množstvo voda odporúča sa denne Ak zistíte, že ťažkosti sú veľmi časté, poraďte sa so svojím lekárom. Buďte opatrní!

Video Medicína: Cvik na žaludek, slezinu a lepší trávení. (Smieť 2024).