5 tipov na to, aby ste neopustili cvičenie

• Smieť 21, 2024

Ako urobiť, aby ste zostali verní svojmu účely v roku 2012? Okrem toho, že idete dobre telocvičňa , veľa disciplína a vôľa na splnenie vytýčených úloh.

Preto vám dávame 5 tipov, ktoré nie sú zanechať cvičenie , vytrvať a porazil svoje telo:

1. Učiňte cvičenie prioritou. Plánujte a bežný z cvičenie , písanie v kalendári a pripomenutie. Ak máte niečo zaregistrované v kalendári, pomôže vám to mať na pamäti vaše ciele a posilniť svoje aktivity, namiesto toho, aby ste menili plány a šli inde.

2. Maximalizujte svoj čas. Stanovuje konkrétne ciele klimatizácia , schudnúť a posilniť vás. Pokúste sa nastaviť svoj cieľ, na ktorý chcete prejsť telocvičňa 10 až 12 krát za mesiac. Môžete sa tiež zaregistrovať na závod , chôdza na príčinu alebo na horskú turistiku. Zariadenie pre cvičenie a ako to urobíte, bude mať veľký vplyv na dosiahnutie povedal ciele .

3. Rutiny. Ak používate zariadenia cvičenie po prvýkrát - či už je to kolo fixný, bežecký pás atď. - začína pomaly počas prvých sedení; potom postupne zvyšuje úroveň odpor zvýšiť svoje srdcový rytmus , Nastavte si cieľ urobiť 30 minút, alebo kým sa nebudete cítiť unavený. Ako postupujete, zvyšujte úroveň odporu ešte viac, aby ste počuli sám seba, hovoriac: "Urobil som to."

4. Rozmanitosť Niektoré štúdie zistili, že stroje elipsovitý môže spôsobiť viac stres v kĺby , Preto obsahuje rad rôznych rutiny a zariadenia, ktoré vás budú motivovať a vyhnúť sa nudy alebo zranenia .

5. Žiadne výhovorky! Uistite sa, že máte alternatívu pre dni, keď nemôžete ísť telocvičňa , Kúpiť niekoľko DVD s výcvik (pilates , kardio a školenia posilnenie ) robiť doma alebo keď ste na dovolenke.

Pamätajte na začiatku, aby ste boli jasný, prečo chcete začať program z výcvik , ako aj požiadať o vedenie inštruktorov, ak idete na telocvičňa , Aby vaše telo odpovedalo správne, nezabudnite zahriať a ochladiť pohyby v každom sedení.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku