Spriadanie a niektoré z jej prínosov pre zdravie

• Apríl 28, 2024

Spriadanie alebo Indoor Cycling, medzi najznámejšie varianty tejto disciplíny, je intenzívna aktivita pevné bicykle v ktorých simulujú stúpanie, sostupy a skoky po trasách a horách, je to ako expedícia bez toho, aby museli ísť vonku pod vedením učiteľa.

Tento druh gymnastika Je ideálny pre bežci a cyklisti že tak môžu trénovať s rovnakou intenzitou počas celého roka, nezávisle od klimatických faktorov. Hoci práca je zoskupená, každá z nich môže regulovať intenzita a rýchlosť , čo umožňuje ľuďom praktizovať v rovnakom čase veľmi vyškolených a iné nie toľko.

Medzi prínosy môžu byť uvedené:

• Tóny a posilňujú nohy
• Aeróbne a anaeróbne kondicionovanie
• Intenzívna práca, ktorá pomáha spáliť tuk
• Zlepšiť obeh krvný
• Na bicykli môžete tiež pracovať zbrane a kufor , ale odporúča sa dokončiť cvičenie s pracovnými úlohami horných trupu v spotrebičoch
• Zvýšte hodnotu fyzickú odolnosť
• Skupinové triedy v zariadeniach robia cvičenie zábavnejším a uprednostňujú integráciu účastníkov

Spinning proti stresu

Keď ľudia prídu do telocvične, robia to pri hľadaní rôznych vecí, niektorí len chcú zlepšiť svoju postavu, zatiaľ čo iní chcú znížiť stres. Takže výcvik V dôsledku toho je najlepšie začať s prijímaním zdravého životného štýlu, pričom nechávajte zbytočné návyky stranou. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je točenie. Cvičenie sa točí okolo a pevný bicykel , ale na rozdiel od iných vám umožňuje zastaviť, ísť rýchlejšie alebo sa pohybovať do rytmu hudba , Školenie trvá 40 minút, s tromi úchopmi a piatimi pohybmi. Môže sa zastaviť alebo sedieť, nie je konkurencia a praktizuje sa pod vedením inštruktora. V rovnakej triede môžete kombinovať ľudí rôzneho veku, pohlavia a kondície. To všetkým umožňuje regulovať intenzitu ich pedálovania.

Toto cvičenie nie je len technika, ale filozofia. Jeho tvorca Johnny G , odporúča nevidieť cvičenie ako zdĺhavú prácu, ale ako životný štýl , To, čo sa plánuje, je, že ľudia sa stávajú silnejšími a zdravšími, že prichádzajú do kontaktu so sebou, cítia svoje telá a že každý si nájde svoju cestu rešpektujúc ich fyzický stav , Inštruktor je dôležitý pri rotovaní, nielen kvôli náprave technika a pomôcť vypáliť viac kalórií , ale mali by tiež pomôcť ľuďom získať dôveru nielen počas hodiny, ale počas celého života.

Spáliť kalórie s odstreďovaním

Keď cvičíte spinning, budete spáliť 500 kalórií za 40 minút. Je zrejmé, že môžete spáliť oveľa viac alebo menej v závislosti na cvičení, ktoré majú byť vykonané. Ale približne s triedou tohto zábavného cvičenia, budeme horieť blízko 550 kalórií v normálnom rytme.

Spinning je tiež široko používaný ľuďmi, ktorí chcú schudnúť, aj keď srdcová frekvencia musí byť široko kontrolované , pretože ich tukové vzory môžu ovplyvniť kardiovaskulárny systém s regulovaným kŕmenie a dobrým sprievodcom od certifikovaného inštruktora budeme robiť zdravé cvičenie, ktoré posilní naše svaly a zároveň stratí tie extra libier.

Zdroj: Directoti M

Video Medicína: Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey (Apríl 2024).