Takže musíte trénovať, ak chcete v roku 2018 spustiť maratón

• Apríl 26, 2024

Keď počujeme frázu "spusťte maratón", pravidelne ju spájame s niečím veľmi komplikovaným, ale nemusí to byť tak, preto vám povieme správny spôsob, ako sa pripraviť na maratón.

Podľa štúdie publikovanej Univerzitou v Minnesote vedie maratón znižuje pravdepodobnosť koronárnych ochorení srdca, najmä u žien.

Toto je správny spôsob prípravy:

Je dôležité, aby ste svaly naplnili najmenej 15 minút pred tým, než sa na trenažéri alebo na voľnom priestranstve precvičíte. Tiež by ste mali vykonať úseky, aby sa svaly teplé a vyhnúť sa akémukoľvek typu zranenia v šľachách, kĺboch, väzych alebo svaloch.

Ukážeme vám dokonalý plán na prípravu maratónu:

Video Medicína: One year of keto | My 62-pound transformation! (Apríl 2024).