• Apríl 26, 2024

Vo všetkých štádiách nášho života potrebujeme vitamíny na poskytnutie živín nášmu telu. V závislosti od veku je potreba iná. Preto vám ukážeme vitamíny, ktoré potrebujete po dosiahnutí veku 40 rokov .

Podľa štúdie publikovanej spoločnosťou Dessau Medical Center , Nemecko; že by sme ženy mali konzumovať kolagén od 30 rokov, aby oddialili starnutie.

Potom iný vitamíny ktorý sa odporúča prijímať:

vápnik

Ako dlho prebieha, je opotrebovanie kostí alebo kĺbov nevyhnutné, aby bolo možné ich posilniť, je dôležité denne konzumovať vápnik.

B12

Tento vitamín zlepšuje krvný obeh a zabraňuje vzniku anémie.

Vitamín D

Pomáha lepšie absorbovať základné živiny a je spojená so zvýšenou hustotou kostí.

Omega 3

Reguluje úrovne cholesterol v krvi a oneskoruje starnutie elimináciou voľných radikálov.

magnézium

Znížte úroveň glukózy v krvi , Tiež chráni zdravie obličiek.

Toto sú vitamíny, ktoré nemôžu chýbať deň po dni po 40 , Je tiež dôležité, aby ste si najmenej trikrát týždenne vydržali a zostali ste zdraví a fit.

Pretože ste si prečítali toto ...

Vedľajšie účinky metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

Použitie a výhody olivového oleja

Video Medicína: Ako si doplniť vápnik: mýty a skutočnosť (Apríl 2024).