• Apríl 29, 2024

Počas cvičenia, Okrem zlepšenia celkového fungovania orgánov spaľuje telo kalórie s tým, čo je dovolené schudnúť a zlepšiť vzhľad, ale je tu aj prirodzený proces: pot, alebo potiť.

Podľa odborníka Beth Stover Mooradian, tých, ktorí vykonávajú zvyčajne pot viac ako zvyšok, pretože jeho chladiaca kapacita je rozvinutejšia. Pot sa vyrába cez potné žľazy prítomné v tele a človek v pohybe môže odstrániť asi 1,5 litra tekutiny.

Tvarujte svoje telo ...

fyzické cvičenie produkuje odstránenie kalórií, ale aj z potenie v ňom sa voda a soli odstraňujú. Ak je vaším cieľom schudnúť, tu ponúkame niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu potiť a spáliť kalórie s informáciami Carlos Jorquera, výživu športového lekára v Clínici Las Condes. Skúste to!

1. Spustiť. Pri vysokej intenzite a pol hodinu môžu spáliť 468 kalórií v prípade, že sú ženy, ak sú muži, spotreba je 585.

2. Plávať Vysoká intenzita po dobu pol hodiny sa spáli 343 kalórií žena a ak je mužom.

3. Spinovanie. Vysoká intenzita za pol hodinu žena horí 312 kalórií, 390 mužov

4. Zumba Vysoká intenzita, za rovnaké obdobie ako predchádzajúce ženy, spaľuje 218 kalórií a človek 273.

5. Prechádzka. Vysoká intenzita, rovnaký čas, žena horí 250 kalórií muž 312.

Je veľmi dôležité vykonať cvičenie denne a priebežne, pretože zabráni chorobám, ako je diabetes a hypertenzia. Okrem toho, podľa štúdie Univerzita v Gente v Belgicku, intenzívna fyzická aktivita pomáha prekonať a zabrániť depresie.

Video Medicína: MEGGAN GRUBB - Fitness Model ???? Booty Shaper Workout @ London (Apríl 2024).