Školský obed pre lepší výkon

• Apríl 29, 2024

občerstvenie alebo školský obed je to ľahké jedlo, ktoré deti berú v škole, ale je rovnako dôležité ako ostatné v strave; pokrýva asi 15% svojich denné výživové požiadavky , Aj keď nenahrádza raňajky, snack je pre tých najmenších, ktorí majú dobrý výkon v škole a pre nich rozvíjať zdravé stravovacie návyky v ich živote.

Nedostatočné občerstvenie môže generovať zlé zvyky , okrem Nadváha a obezita u detí , nárast cholesterol a zubný kaz zubné.

Je veľmi dôležité, aby rodičia venovali potrebný čas na plánovanie atraktívnych občerstvenia výživný spolu so svojimi deťmi. Cieľom je, aby dieťa vedelo, ako si vybrať, čo jesť a čo robiť v čase prestávky.

Tu je niekoľko návrhov na doplnenie zdravého občerstvenia:

1. Čerstvé ovocie , mrazené, konzervované alebo dehydrované
2. Jogurt s nízkym obsahom tuku , surovú a nakrájanú zeleninu s citrónom a čile
3. Celozrnné palacinky
4. Popcorn s nízkym obsahom tuku
5. Integrované súbory cookie s nízkotučným syrom
6. Tuniak vo vode, surimi bar alebo plátok čerstvého syra
7. Paquetitos alebo cereálne tyčinky
8. cereálie alebo hľuzy a potraviny živočíšneho pôvodu
9. Vyvarujte sa priemyselným jedlám, pretože sú bohaté na tuky, cukor a / alebo sodík
10. Vyhnite sa veľmi sladkým jedlám, pretože môžu podporiť rozvoj kazu. Vždy si zapijte nápoj, ale vyhnite sa tým, ktorí majú vysoký obsah cukru, ako sú nealkoholické nápoje a priemyselné šťavy.

Umiestnite občerstvenie do a Lunchbox čisté a pekné nádoby, nerozbitné a ľahko ovládateľné; Toto urobí vaše dieťa s potešením. Propagujte spotrebu a zdravý obed pretože detstvo pomôže vytvoriť zdravé návyky potravín na celý život.

Pripravte si dobré občerstvenie a nakŕmite zdravé dieťa!