• Apríl 28, 2024

Keď o tom hovoríš schudnúť termín metabolizmus Má veľký význam, pretože je to fyzikálny a chemický proces, ktorý sa odohráva v bunkách, ktoré premieňajú živiny potraviny na energiu potrebnú pre telo splniť všetky svoje dôležité funkcie.

Existujú však zvyky ktoré ho "povzbudzujú" a tým prispievajú k zmenám, ktoré nielen ovplyvňujú váhu, ale aj celkové zdravie.

Chyba je vo vašich činnostiach ...

Podľa odborníka David Katz, riaditeľ Preventívneho výskumného centra na Yale University, jedlo Trvá asi 12 hodín, kedy má byť telo spracované, čas, počas ktorého boli použité jeho komponenty: výroba energie, teplo a skladovanie.

Ale aké sú návyky, ktoré vás môžu spomaliť metabolizmus ? S informáciami od Paso Real Medical Center, vo Venezuele, ponúkame vám päť z nich:

1. Máte raňajky príliš neskoro? nie raňajky v priebehu prvej hodiny po prebudení je jednou z najhorších chýb, ktorú môžeme urobiť, pretože táto predĺžená rýchla výrazne spomaľuje metabolizmus a to ovplyvňuje schopnosť schudnúť , Keď trávime príliš veľa hodín bez jedenia, telo dostane správu, že musí rezervovať energiu, čo je dôvod, prečo sa tukový tuk hromadí a metabolizmus sa spomaľuje.

2. Spať málo. Vyšetrovanie University of Surrey, Spojené kráľovstvo, že spať menej ako šesť hodín denne spôsobuje poškodenie metabolizmus a zvýšiť vaše šance na utrpenie diabetes.

3. Nevykonávajte cvičenie. Udržiavanie stabilnej cvičebnej rutiny udrží úbytok hmotnosti aktívna a lepšia metabolická kapacita pre spáliť tuk. Telo pokračuje v práci až do 24 hodín po cvičení, a preto ponechanie mnohých dní bez cvičenia neznamená len spomalenie metabolizmus a spomaliť strata hmotnosti

4. Vlákno Zvýšenie úrovne vlákien prechodom na chleby, ryžu a celozrnné cestoviny sa zvýši naša metabolizmus.

5. Napiť alkohol. Spomaliť metabolizmus a vašu schopnosť spaľovať tuk, okrem dehydratácie tela. Preto je dôležité mať zvyk piť viac ako jednu pohár alkoholu a vždy piť vodu na rehydratáciu tela a neovplyvňovať metabolizmus.

Nie je všetko stratené, existujú návyky, ktoré vám môžu pomôcť urýchliť váš metabolizmus vrátane konzumácie čokolády. Vyšetrovanie uverejnené v Archívy vnútorného lekárstva poznamenáva, že čokoláda má metabolické výhody, robí to rýchlejšie.

Video Medicína: СЛУЖЕНИЕ (Apríl 2024).