Výživná treska s nízkym obsahom tuku

• Smieť 10, 2024

V tomto prázdninová sezóna , jedným z najviac požadovaných jedál je treska , Preto ponúkame zdravú možnosť, ktorá vám umožní vychutnať si túto jedlo bez viny.

Okrem toho ryby je to veľmi nízke tuky , Váš príspevok kalória je znížená a je bohatá Omega 3 , čo vám pomôže mať viac retencie v mozog .

Ak chcete variť zdravým spôsobom, musíte ho upiecť treska a rozpadať. Kúpte sa s menej mastnými zložkami, ako je vinaigretta, a sprevádzajte ho niekoľkými dlhými paprikami a olivami (sedem lyžičiek sa rovná jednej polievkovej lyžice tuku)

Zníženie tuku: Preto sa v častiach 90 gramov odpočítava 42% kalórií a 80% tuku.

Tip: 90 gramov, čo zodpovedá dlani vašej ruky.

zloženie:

1. 1 kus cibule
2. 1 zväzok petržlenu
3. 1 stredná plechovka z paradajkového pretlaku
4. 1 kg tresky
5. 1 pohár olív
6. 3 plechovky červenej papriky
7. 1 kg rajčiakov
8. 1 šálka olivového oleja
9. 10 kusov mletých paprík
10. 7 strúčikov cesnaku
11. 1 vetvička tymiánu
12. 1 kus cibule

Spôsob prípravy:

1. The treska to je namočené jeden a pol dní vopred, často sa mení voda (prvá je určená na varenie zemiakov) a je ohrievaná, bez varenia, s jej poslednou vodou až do jej varenia, nechá sa vychladnúť a rozpadne sa.

2. V oleji opečte cesnak, až kým sú čierne, odstráňte a smažte cibuľu s cesnakom molcajeteados.

Dve plechovky červenej papriky, predtým mleté ​​s polovicou olív a jednej cibule, sú pridané.

3. Pridajte paradajky a petržlen. Keď uvoľníte tuk, pridajte paradajkové pretúpenie a nechajte ho zmraziť, kým omáčka nezmení farbu.

4. Zahrnuje cukor , šťavu z dvoch plechoviek papriky, vôní bylín a zemiakov spolu s treskou a chilli. Je všetko varené a podávané s ďalším plechom červenej papriky nakrájanej na prúžky a zvyškom olív.

Video Medicína: Treba aditivovať prémiové palivá? - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).