• Smieť 5, 2024

Ak jeme červené mäso každý deň, riskujeme, že naše srdce nefunguje správne; Existujú však aj iné druhy mäsa že by sme mali jesť, pretože sa starajú o naše zdravie a dávajú rozmanitosť jedla.

Tieto tdruhy mäsa že by sme mali jesť poskytujú bielkoviny, vitamíny a minerály, ktoré napomáhajú tvorbe tkanív a svalov. Aj keď majú všetky tieto vlastnosti, nezabudnite, že by mali byť konzumované s mierou.

Konzumujte ich!

1. Sardinky

Majú vysoký obsah vápnika, vitamínu B, bielkovín, železa a mastných kyselín omega 3. Najlepšie zo všetkých: majú nízky obsah kalórií.

Ľahko stráviteľné, vhodné na ošetrovanie kardiovaskulárneho systému a zníženie hladiny cholesterolu a hmotnosti.

2. Prasa

Poskytuje vitamíny, bielkoviny a minerály. Ale buďte opatrní: je bohatý na nasýtené tuky, takže by ste mali uprednostňovať štíhle rezy ako bravčové mäso.

3. Mojarra

Jedná sa o jedlo bohaté na kyselinu listovú, železo a vápnik, živiny, ktoré napomáhajú posilňovať imunitný a kostný systém.

Okrem toho obsahuje nenasýtené tuky, ktoré sú priaznivé pre srdcovocievne zdravie.

4. Kuracie mäso

Bohatý vitamín B, toto jedlo podporuje transformáciu bielkovín, tukov a uhľohydrátov na energiu.

Vyberte prsia; Obsahuje menej tuku. Požiadajte ich, aby odstránili kožu zo všetkých kusov kurčiat.

5. Sumec

Hoci jeho obsah mastných kyselín Omega 3 je nízka, táto ryba je bohatá na železo a bielkoviny, živiny, ktoré zlepšujú okysličovanie buniek.

Je tiež málo sodíka, preto je ideálny pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom.

6. Res

Užitočné na generovanie nových buniek. Vyberte si rezy, ktoré majú menej tuku, ako sú steaky, sukňa, guľa a tampiqueña.

7. Losos

Obsahuje proteíny a Omega 3 mastné kyseliny a má nízky obsah nasýtených tukov.

Preto znižuje hladiny triglyceridov, znižuje krvný tlak a reguluje hladiny glukózy.

Video Medicína: Konzumujte ustrice, ale pred tým si pozrite tento návod (Smieť 2024).