Ako zabrániť rakovine prostaty?

• Smieť 5, 2024

Ako zabrániť rakoviny prostaty ? V súčasnosti môžeme nájsť veľké množstvo mužov, ktorí sa zaujímajú o svoje zdravie a sú zaneprázdnení pri prevencii problémov a choroby ako je to v prípade rakoviny prostaty.

V niekoľkých štúdiách sa ukázalo, že výživa môže pozitívne ovplyvniť prevenciu a v niektorých prípadoch aj liečbu pacientov rakovina , Tak vám dám niekoľko odporúčaní.

Vezmite kŕmenie ktorá obsahuje veľké množstvo a rôznorodosť ovocia a zeleniny. Pamätajte, že čím viac farieb budete konzumovať, tým väčší je počet vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo dostane. Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia minimálne 5 druhov ovocia a zeleniny denne môže znížiť riziko rozvoja až o 20% rakovina .

1. Paradajka obsahuje lykopén, antioxidant spojený so znížením rizika rakoviny. Zistilo sa, že naše telo dokáže lepšie absorbovať lykopén, keď sú paradajky vystavené vareniu.
2. Biele ovocie a zelenina, ako je hruška, banán, jika, karfiol a pór, obsahujú beta-glukány, typ rozpustného vlákna, ktorý je tiež prítomný v ovse, a alicínu, u ktorého sa preukázalo, že má antikarcinogénny účinok.
3. Cibuľa obsahuje kvercetín, flavonoid s ochrannými účinkami v tele proti rakovine prostaty.
4. Jablková kôra obsahuje tucet zlúčenín (triterpenoidov), ktoré môžu inhibovať alebo zabiť rakovinové bunky.
5. Červené ovocie, ako sú jahody, čerešne, maliny a čučoriedky, zvyčajne obsahujú zlúčeniny, ako je kyselina ellagová a quercetin, súvisiace so znížením rizika rakoviny.
6. Zelenina ako brokolica a kapusta obsahujú indoly, zlúčeniny, u ktorých sa ukázalo, že pomáhajú znižovať riziko vzniku rakoviny.
7. Ovocie a zelenina vo fialovej a modrej farbe, ako sú ostružiny, čučoriedky, figy, baklažán a repa, obsahujú pigmenty nazývané anthokyaníny, ktoré sú silnými antioxidantmi, ktoré chránia bunky pred oxidačným poškodením, spojené s prevenciou rakoviny.
8. Zvýšte svoju spotrebu vitamínu E, ktorý sa nachádza hlavne v rastlinných olejoch, v pšeničných klíčkoch, sójových bôboch, v produktoch vyrobených z celozrnných obilnín a v orechoch, lieskových orechoch, mandlích a arašidoch.
9. Je dôležité, aby ste sa postarali o typ a množstvo tukov, ktoré konzumujete, a je optimálne, aby ste mali strave s nízkym obsahom nasýtených tukov. Niekoľko štúdií zistilo, že muži, ktorí majú vysoký príjem tukov, majú väčšiu pravdepodobnosť rakoviny prostaty. Na dosiahnutie tejto úlohy si vyberajte chudé mäso, odstraňujte kurací kožu a viditeľný tuk, umiernte frekvenciu spotreby vyprážaných, bičovaných a konzervovaných potravín a dajte prednosť nízkotučným mliečnym výrobkom.
10. Zahrňte "dobré" tuky do stravy a konzumujte potraviny, ktoré poskytujú omega 3, esenciálnu mastnú kyselinu s protizápalovým účinkom a spojenec pri prevencii rakoviny prostaty. Môžete ho nájsť v ľanovom semená, v studenej vode (tuniak, sardinka, losos, sardelia), rastlinné oleje (oliva, repka), avokádo a olivy.
11. Pite zelený čaj. Pre svoje antioxidačné vlastnosti a jeho koncentráciu v katechínoch, flavonoidy s protirakovinovým účinkom.
12. Konzumujte sóju a jej deriváty, pretože pomáhajú predchádzať rakovine prostaty vďaka jej izoflavonom.
13. Zvyšuje spotrebu zinku, dôležitého minerálu pre zdravie prostaty. Jeho hlavnými zdrojmi potravín sú červené mäso a morské plody, ako aj obohatené obilniny, tekvica a sezamové semená.

Bohužiaľ, faktory, ktoré môžu viesť k vzniku rakoviny prostaty , ešte nie sú presne identifikované, takže je ťažké zistiť presný spôsob prevencie.

Udržujte však zdravý životný štýl s dobrými zvykmi kŕmenie a konštantná prax niektorých fyzických aktivít, sú zásadné pre prevenciu rôznych ochorení, vrátane rakoviny. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotného stavu, obráťte sa na odborného lekára.