• Smieť 19, 2024

Podľa Úrad federálneho spotrebiteľského prokurátora (PROFECO) prostredníctvom svojho programu "Sabio dish", naznačuje, že tuniak je zdrojom bielkovín s vysokou biologickou hodnotou, vitamínmi a minerálmi; okrem toho, že je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a má nízky obsah nasýtených tukov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 prínosy omega 3

Up serotonín!

Štúdie uskutočnené psychiatrom Joseph Hibbeln ukazujú, že výskyt ťažkej depresie a dokonca aj vrážd je oveľa nižší v krajinách, kde je väčšia spotreba rýb, napríklad v Japonsku, najmä ak je bohatá na omega 3, ako je tuniak, pretože zvyšuje takzvaný hormón wellness "alebo serotonín.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Zvýšte serotonín a nízke hladiny váhy

Ak chcete využívať výhody tuniaka, GetQoralHealth , s informáciami od Reťazec tri a Veľa šéfkuchára Muñoz , predstavuje nasledujúce video s 5 inovatívnymi spôsobmi na prípravu zdravého sendviča na tuniaky:

prísady

2 plátky chleba, 2 plátky šunky, 1 lyžička majonézy, 4 nakrájané olivy, 1 lyžička kapary, 13 lyžíc majonézy, fialová cibuľa, 1 lyžica paradajok, 2 lyžice horčice a 2 krájané uhorky.

Sendvič, 5 kombinácií!

1. Vložte tuniak s majonézou do misy, pridajte kapary alebo olivy, premiešajte.
2. Pridajte do slnka tuniaku, majonézu a dehydrované paradajky, premiešajte.
3. Položte tuniak s 2 lyžicami horčice, premiešajte a vychutnajte si.
4. Vložte tuniaku, majonézu a nakrájanú červenú cibuľu do misy, premiešajte a choďte!
5. Zmiešajte tuniaku s majonézou a pridajte čierne olivy.

Nezabudnite si vybrať svoju obľúbenú kombináciu a pridať ju na dve plátky chleba, najlepšie celokajukové a nízkokalorické obliekanie a majonézu.

Mladý mozog!

Podľa časopisu neurológia , diéty, ktoré poskytujú malé množstvo omega 3, môžu spôsobiť pokles mozgu, čo zodpovedá 2 rokom starnutia. Postarajte sa o svoje zdravie a naučte sa vybrať si jedlo. Bon appetit!

Video Medicína: Happiness Frequency: ???? Serotonin, Dopamine, Endorphin Release Music, Binaural Beats Relaxing Music (Smieť 2024).