Meditácia je účinná proti stresu

• Smieť 2, 2024

rozjímanie Vykonáva sa viac ako 5 000 rokov na intelektuálne, náboženské alebo zdravotné účely. Dnes, meditácia na niekoľko minút denne môže pomôcť znížiť stres a rozšíriť svoju víziu života.

Bezpochyby sa meditácia môže stať našim najlepším spojencom, pretože nám pomáha uvoľniť zlé myšlienky našej mysle. Navyše to znamená relaxáciu, a ak máme pružnú myseľ, naše telo bude flexibilné; fyzická relaxácia prinesie duševná relaxácia a naopak.

Stres môže byť znížený pomocou rozjímanie , pretože spomalenie metabolizmus Vyvažuje a znižuje spotrebu kyslíka a oxidu uhličitého, a akonáhle sa to stane, srdcový tep sa spomaľuje a krvný tlak je vyrovnaný.

Druhy meditácie

1. budhizmus : myseľ sa dokáže dostať do roviny skutočnosti a porozumenia, ktoré presahuje zmyslovú alebo učenú. Môžete tiež rozšíriť alebo ovládať spektrum osobnostných motivácií
2. Zen budhizmus : zvážte meditáciu je prirodzený stav rastu, ak jej ego neruší
3. hinduizmus (jóga a Vedanta) : meditácia je súčasťou dvoch zo šiestich oblastí hinduistickej filozofie
4. Budhistická prax Theravada , kde rozjímanie zahŕňa aj známe techniky a samadhi a Vipassana , ako aj rozvoj dobra a "vynikajúcich vedomostí"

výhody

1. Ovládanie stres
2. Zmeniť poradie mysle
3. Znížte úzkosť
4. Zlepšuje pochopenie cieľov a motivácie
5. Vyvážte znak

Techniky rozjímanie môžu sa líšiť, od tých, ktoré sú založené na pozorovaní dychu, až po vizualizáciu niektorých pozitívnych myšlienok alebo inšpiratívnych obrazov, so zameraním na nejaký objekt alebo obraz, na invokácie, na tie, ktoré sú založené na zložitých typoch "duchovnej alchymie". meditácie bez predmetu, rozostrenie mentálneho napätia.

Aký druh meditácie by ste chceli praktizovať?