• Smieť 17, 2024

Podľa vyšetrovania Univerzita vo Washingtone , hmotnosť mozog Predstavuje 2% celkového tela a spotrebuje 20% kalórií, ktoré jesť denne. Preto je dôležité, aby ste pridali svoje diéta potravín, aby ste zvýšili svoju inteligenciu a pomohli vám spáliť tuk .

Ak chcete zlepšiť zdravie svojho mozog a postarajte sa o svoju postavu, stačí, aby ste začlenili potraviny, ktoré vám pomôžu obom. Nezabudnite, že kľúč je v častiach, ktoré konzumujete, ako aj v kombinácii zložiek.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 základných živín pre váš mozog

Zvýšte svoju inteligenciu!

1. Zelený čaj Tento nápoj nielen zabraňuje rozvoju ochorení srdca a cukrovky, ale pomáha vám tiež spaľovať tuk a zlepšovať kognitívne funkcie tela. mozog , to znamená, že stimuluje vašu pamäť, podľa štúdie publikovanej v Psychopharmacology .

2. chia , Vďaka vysokému obsahu Omega 3 podporuje funkciu neurónov a zlepšuje činnosť mozgu; Okrem toho zvyšuje vaše sýtosť a zlepšuje trávenie, pretože je bohaté na vlákninu.

3. čučoriedky , Jeho antioxidačná schopnosť zlepšuje vašu pamäť, učenie, takže zabraňuje rozvoju degeneratívnych ochorení mozog , Tiež sú najlepšími spojencami pri strate hmotnosti, pretože obsahujú organické kyseliny, ktoré pomáhajú eliminovať tuky.

4. špenát , Medzi jeho živiny patrí draslík, mangán, zinok, železo a vápnik, ktoré pomáhajú udržiavať elektrickú vodivosť mozog a uľahčuje komunikáciu medzi neurónmi. Toto jedlo je najčastejšie odporúčané v strave kvôli vysokému obsahu vlákniny.

5. Olivový olej , Jeho antioxidačné schopnosti chránia všetky tkanivá tela pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Takže chráňte pamäť pomocou tejto zložky vo vašej strave a vyhnite sa nadváhe.

Takže vy mozog vždy byť zdravé a mať tenkú siluetu, je potrebné, aby ste správne hydratovali, to znamená piť aspoň dva litre vody denne.

Nezabudnite denne vykonať fyzickú aktivitu, aby ste doplnili výhody dobrej hydratácie a výživy. Pamätajte, že len vy máte moc zlepšiť svoje zdravie a kvalitu života. A ty, ako chrániš mozog?

Video Medicína: 1.2 | Vytvorte si svoju šťastnú budúcnosť (ukážka) (Smieť 2024).