Označte spodnú časť brucha iba s 3 cvičeniami

• Smieť 1, 2024

Asi 80% vašej schopnosti znížiť prebytok telesného tuku je určené tým, čo jesíte, a zvyšných 20% cvičenie a ďalšie návyky zdravého životného štýlu, ako napríklad primeraný spánok. Ale označiť nízke brucho Musíte vykonať rôzne pohyby.

Keď vykonávate rôzne cvičenia na prácu brušných svalov, je to, akoby ste vyvinuli vnútorný korzet, ktorý udržuje črevo na mieste. Týmto spôsobom stabilizujete chrbticu a posilníte chrbát, "hovorí. Joseph M. Mercola , člen American College Nutrition .

Rozvíjanie silnej brušnej steny je to, čo váš brucho vyzerá vymedzený, akonáhle stratíte dosť tuk , robiť brušnej jednoduché je účinné, je však lepšie kombinovať ich s inými cvičeniami, naznačuje štúdia publikovaná v Journal of Applied Research .

Rutina posilňovania svaly , podľa vedcov, môžu zahŕňať štandardné drvenie s rotáciou, výcvik ktoré zahŕňajú prácu s loptou, stabilizáciu a strečové pohyby.

Na základe toho je to vo videu Mateo Martínez , tréner a zakladateľ spoločnosti Osobný tréner Mexiko (PTM) , učí vás tri výcvik ktoré vám pomôžu označiť nízke brucho , Dajte rozmanitosť tréningu a získajte lepšie výsledky.

Video Medicína: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Smieť 2024).