7 trikov, ako schudnúť

• Smieť 16, 2024

Rôzni odborníci na výživu a zdravotnícki odborníci odporúčajú mať stravovacie návyky zdravé, ako nosiť diéta Zdravé a rozmanité, vykonávajte cvičenie Najmenej trikrát týždenne meditujte a pozitívne myšlienky na zlepšenie kvality života ľudí.

To je dôvod, prečo tu uvádzame 7 tipov na obnovenie alebo udržanie vašej postavy a cítiť sa lepšie. Berte na vedomie:

1. Zrýchlite brzdenie : Striedanie cvičení kardiovaskulárne vysoká a nízka intenzita ukázali, že sú účinné na spálenie ďalších kilogramov

2. Naložte kilos (doslova): Nosenie váh s hmotnosťou (okolo 10% z vašej váhy), zatiaľ čo pri chôdzi môžete zvýšiť svoju kalóriu o 8%

3. Počúvajte hudbu, ktorá zdvihne váš duch: Piesne so zrýchleným rytmom vám umožňujú bežať rýchlejšie a silnejšie, než keď počúvate pomalú a tichú hudbu

4. Udržujte úsilie: Len 80 minút aeróbneho alebo hmotnostného tréningu týždeň vás zabráni získať brušný tuk po strate hmotnosti, podľa výskumníkov na University of Alabama birmingham

5. Získajte závažie a presuňte sa neskôr: Robiť silový tréning pred kardio reláciou môže spaľovať viac tuku; ak robíte jeden pohyb za druhým bez zastavenia, budete mať viac sily a svalovej hmoty

6. Vyskúšajte aromaterapiu : Ľudia, ktorí oni vdýchnutie jahodové esencie a popcorn s maslom vypálili viac kalórií ako tie, ktoré cítili chuť neutrálne, podľa vyšetrovania organizácie Liečba chuti a zápachu v Chicagu

7. Jedzte viac bielkovín : Jedzte raňajky a jedlo Obohatené bielkoviny pomáhajú spáliť viac jedál po jedle, ako keby ste jedli jedlo s nízkym obsahom tuku, podľa austrálskej štúdie.

zdroj: Health.com

Video Medicína: 4 jednoduché tipy, ako rýchlo schudnúť (Smieť 2024).