Tipy na výber tenisu na spustenie

• Apríl 25, 2024

beh Je to cvičenie Tak jednoduché, že niekedy neprestane premýšľať o všetkom, čo zahŕňa, ktoré sa vzťahuje na všetky nástroje, ktoré sú potrebné na ich vykonanie, ako napríklad obuv alebo bežecká obuv ; zlý výber v topánkach však môže spôsobiť ťažké zranenia.

Jedným zo základov na výber kvalitnej obuvi je preto to, že by nemalo zostať príliš spravodlivé alebo príliš voľné, približne polovica centimetra medzi najdlhším prstom a špičkou.

V rozhovore pre GetQoralHealth, expert Nike, Martha Herrera , vysvetľuje niektoré ďalšie tipy na výber vhodnej obuvi pre beh a vykonávať ďalšie fyzické aktivity:

Malo by sa to pamätať beh Zahŕňa tri fázy, podľa runner.es:
 

1. Vplyv V tejto fáze dopadá päta na zem.
2. Podpora. Ak je podošva nohy v kontakte so zemou.
3. Disk. Keď prsty spôsobujú posun.

Vyskytnutie sa vyskytuje v druhej fáze: noha "klesá" smerom dovnútra. Supinácia je opačná reakcia, "klesá" smerom von, a neutrálny behúň je v ktorom nie je klesanie nohy, čo je os lineárneho posunutia.

Preto pri výbere topánok by ste mali vždy skúšať na oboch nohách, pretože jeden z nich je zvyčajne väčší ako druhý. Ak zostanú veľké, noha sa bude pohybovať dovnútra, vytvára posuny, ktoré spôsobujú problémy s nechtami, nedostatok stability a impulzov, prehriatie rastlín, odieranie a pľuzgiere.

Snažte sa s nimi prechádzať cez obchod, aby ste si všimli ich odpruženie, stabilitu, flexibilitu a ľahkosť a vnímali, či sa cítite pohodlne, alebo či vás nejaký kúsok alebo chyba znepokojuje. Okrem toho je dôležité nosiť ponožky, ktoré bežne používame beh a skús ich s nimi.

Nezabudnite, že voľby sú začiatkom vašej športovej praxe, takže skôr ako začnete beh Je pohodlné vyskúšať svoju domácu obuv, aby ste ju mohli formovať na nohách a tretí alebo štvrtý deň vykonajte jemný klus, aby ste sa lepšie prispôsobili. Potom budete pripravení ísť von beh a baviť sa

Sledujte nás na adrese @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube! Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Treba aditivovať prémiové palivá? - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).