• Smieť 3, 2024

Majú vysoké úrovne cholesterol ohrozuje život, pretože podporuje vývoj kardiovaskulárnych ochorení , prvá príčina smrti v Mexiku, ale ako viete, či máte vysoký cholesterol?

Podľa informácií od Ministerstvo zdravotníctva, váš životný štýl odráža, či je hladina cholesterolu v optimálnych podmienkach, alebo je naliehavé, aby ste išli k lekárovi.

Odpoveď áno alebo nie!

Ďalej analyzujte svoje návyky a odpovedzte áno alebo nie, ak sa podobá nasledujúcim otázkam:

Sú väčšina potravín, ktoré kupujete, pripravené, zabalené alebo spracované?

Kúpite maslo a iné mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku?

Budete jesť kotlety, rebrá alebo iné maso s vysokým obsahom tuku?

Vyjedzte veľa vyprážaných alebo konzervovaných potravín?

Máte radi potraviny s hustými, krémovými omáčkami?

Keď budete jesť ďaleko od domova, vyberiete nezdravé jedlo?

Odkladáte termín, aby ste mohli pokračovať v strave?

Nerobíte pravidelné cvičenie?

Nikdy ste nevykonali testy na kontrolu Vášho cholesterolu?

Ak ste odpovedali na väčšinu otázok pozitívne, pravdepodobne máte svoje úrovne cholesterol vysoko, takže jeden spôsob, ako ich efektívne znížiť, by ste mali dodržiavať iba odporúčania Americká asociácia srdca .

1. Vyberte si chudé kusy mäsa s minimálnym viditeľným tukom
2. Pri pečení alebo pečení použite šľahač na odstránenie tuku z potravy.
3. Hydratuje mäso vínami, ovocnými šťavami alebo marinádami
4. Chladničky talířov namažte tukom, tým sa ľahšie odstráni
5. Odstráňte kôru od kurčiat alebo moriek pred varením.
6. Obmedzte konzumáciu párkov, ako sú párky, mortadelas a salámy

Inými slovami: konzumujú menej tuku, vyberajú potraviny s vláknami a škrobom a konzumujú alkoholické nápoje moderovane.

Tiež nezabudnite sledovať svoju váhu, cvičenie, kontrolovať krvný tlak, znížiť spotrebu tabaku a relaxovať, aby sa eliminoval stres.

Video Medicína: Vedecké okienko máj - odpoveď ÁNO (Smieť 2024).